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みにゃすけ★
@cook_40328188
บล็อก
ダイエットを始めたので、できるだけカロリーを意識しています(*бωб*)レシピ本を参考にアレンジしたものが多いです*:..。o○☆
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สูตร (86)
Cooksnap (23)
むくみ対策に!蒸しナスのポン酢
ナス
•
ポン酢
2人分
ダイエットスープ・長いも
長いも
•
卵
•
鶏がらスープの素
•
酒
•
水
2人分
ダイエットスープ・コーン
長ネギ
•
しょうがチューブ
•
クリームコーン
•
鶏がらスープの素
•
水
ダイエットスープ・レタスとツナ
レタス
•
ツナ水煮缶
•
絹豆腐
•
鶏がらスープの素
•
酒
•
水
•
しょうがチューブ
•
塩
1
濃厚卵のマカロニサラダ
ゆで卵
•
きゅうり
•
人参
•
マカロニ
•
塩コショウ
•
マヨネーズ
コレステロール★人参と切り干し大根
人参
•
切り干し大根
•
七味
•
だし汁
•
みりん
•
しょうゆ
1
コレステロール★小松菜と豚肉しめじの塩煮
小松菜
•
ごま油
•
しょうがチューブ
•
ぶなしめじ
•
酒
•
豚肉
•
だし汁
•
みりん
•
塩
1人分
副菜★焼き油揚げのおろし和え
厚揚げ
•
大根おろし
•
しょうがチューブ
•
しょうゆ
豚の生姜焼き ロースでもこま切れでも★
豚ロースなら
•
豚こまなら
•
しょうがチューブ
•
醤油
•
酒
•
砂糖
2人分
1
コレステロール★カボチャのゴマ和え
カボチャ
•
だし汁
•
白ゴマ
•
砂糖
•
味噌
スパニッシュオムレツ
ウィンナー
•
えのき
•
卵
•
オリーブオイル
•
塩コショウ
2人分
副菜★ピーマンのツナ詰め焼き
シーチキン缶詰油漬け
•
片栗粉
•
ピーマン
•
ごま油
2人分
副菜★高野豆腐の卵とじ
高野豆腐
•
ぬるま湯
•
ネギ
•
卵
•
だし
•
しょうゆ
•
みりん
2人分
血液サラサラ玉ねぎ万能ドレッシング
玉ねぎ
•
砂糖
•
塩
•
穀物酢
•
オリーブオイル
•
みりん
•
酒
•
しょうゆ
ぶりの焼き漬け
ぶり
•
片栗粉
•
オリーブオイル
•
しょうが
•
水
•
しょうゆ
•
みりん
•
酢
2人分
おせち★実家のがんせき(錦卵・岩石卵)
ゆで卵
•
砂糖
•
味の素
•
塩
•
蒸し器
5人分
1
おせち★実家のごまめ
ごまめ
•
砂糖
•
しょうゆ
•
みりん
5人分
ネギ豚
豚肉
•
ネギ
•
塩
•
ごま油
2人で
副菜★キャベツと青菜のコンソメスープ
キャベツ
•
青菜
•
水
•
コンソメ
•
塩コショウ
2人分
副菜★ニラともやしのピリ辛炒め
にら
•
油
•
もやし
•
豆板醤
•
しょうゆ
•
みりん
2人分
2
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