Maira Ruiz Tovar

bananas maduras • mantequilla derretida • claras de huevos • yema de huevo • harina de quinoa • polvo de hornear • azúcar morena

pavo molido • Aliñar con: (todo picadito) • Cebollino • cebolla • ají • polvo de 4 especias • Cúrcuma

whey proteína sabor vainilla • leche vegetal • avena ojuela • Vainilla y polvo de hornear stevia • blueberries

harina de arroz o la que tengan • huevos • clara de huevo • batido de piña • Polvo de hornear • mantequilla (si lo desean si no es ok)

maíz 🌽 o jojoto molido el mismo que se usa para hacer • Cachapa • huevos • Edulcorante al gusto • polvo de hornear • harina de arroz 🍚 o la que tengan • leche 🍼 vegetal o la que tengan

harina buckwheat • agua tibia • bicarbonato de sodio • aceite de oliva • sal • azúcar usé Splenda • vinagre de manzana • chía remojadas por 15 minutos en media taza de

avena en hojuela • zanahoria rallada • nueces cortadas • pasas • edulcorantes • huevo una clara • Polvo de hornear • vainilla • leche de almendras

pulpo a la vinagreta no importa que solo tengas • Solo los vegetales pero la salsa le dará un toque de sabor ! • Yo hice dos filet de curvina bien gorditos • Ajo • jengibre • jugó limón 🍋 • Para la Quinoa: • quinoa • pasas • cebolla rallada • zanahoria rallada • Ajo •

salmón • plátano maduros • Aliños para el salmón: • ajo • jengibre • limón 🍋 • Salsa mayonesa free eggs • cilantro • huevo batido (Para cubrir cada capa del plátano)

plátano grande • filete de pescado uso curvina) • Aliños de su gusto: • pimentón • cebollín • ajo • cebolla • limón

pasta de Quinoa • salsa al pesto

plátano maduro pero duro • harina de maíz • Agua según se vea por la humedad del plátano

scoop de whey proteina sabor a vainilla • avena en hojuela • esulcorante • Vainilla • polvo de hornear • huevos • leche de coco sin grasa y sin azúcar • coco rallado deshidratado sin azúcar

plátanos bien maduros • huevo • Vainilla • polvo de hornear

scoop de whey Proteina sabor a vainilla • avena en hojuelas • edulcorante uso splenda • huevos • polvo hornear • vainilla • leche use de coco sin azúcar ni grasa • blueberries puede usar otra fruta traten /cítricas

Para el cake • avena en hojuela • scoop de whey proteina sabor a vainilla • canela, polvo de hornear y vainilla • de leche de almendras o como vea la mezcla • edulcorante • Opcional una cucharada de harina coco y almendra • claras de huevo • yemas de huevo • Para las leches: • Leche de coco sin azúcar • yougurt natural sin azúcar •

scoop de whey proteina de vainilla (puede usar sabor a chocolate) • huevo • edulcorante • Vainilla • polvo de hornear • harina de almendras opcional • avena en hojuelas • cacao • leche de almendras yo coloque 3/4 taza • puré de calabaza

plátanos bien maduros • polvo de hornear • huevos • Canela • Vainilla • leche almendras o la que tengan para aflojar mezcl

chili deshidratado • pollo • pasata de tomate • cebollín • ajoporro • pimentón • cacao o si tienen chocolate negro • maní • ajo • cebolla • pimientos • cacao •

leche de almendras o de coco sin azúcar • yougurt griego natural 0 azúcar • Agregar un scoop whey proteína sabor a vainilla • gelatina sin sabor o 50 gramos • leche de almendras o de coco sin azúcar • leche de almendras o de coco sin azúcar