愛吃又怕胖

麥片一杯 • 熱水半杯 • 黑糖 1到2匙 • 桂圓肉適量

甜椒2個 • 蔥或香菜 • 蒜末 5辦 • 糖 8到16克 • 辣椒粉 • 芝麻油 • 芝麻粒 可有可無

麥片 • 蛋 • 水 • 糖 20克 或用木糖醇 • 全麥粉 30 或一般麵粉 • 堅果或果乾或芝麻粒

全麥粉 • 奶粉 • 泡打粉 • 蘇打粉 • 鹽 一點 • 牛奶 • 蛋 • 燕麥 • 香蕉泥 • 巧克力豆

全麥粉 • 鹽 • 酵母 • 果乾 • 水 • 堅果 • 橄欖油

雞胸肉一盒 • 蛋 • 水或高湯 • 香菇 • 紅蘿蔔絲 • 甜豆莢 • 醬油 • 白胡椒粉 • 米酒 一匙 • 鹽巴 • 洋車前子粉 一匙泡温水 • 雞粉

麥片 • 豆漿 2分之一杯 • 肉桂 • 一點鹽 • 糖 • 蛋 一 • 蘋果 一 • 泡打粉 2分之一匙 • 果乾果仁

高湯或水200cc • 南瓜 • 米酒 一大匙 • 醬油 一大匙 • 糖 一大匙

黃豆芽一包 • 蒜泥 • 麻油 2分之一匙 • 韓式辣椒粉 • 醬油 2分之一匙

蛋餅皮 • 茶葉蛋 或魯蛋 • 紅蘿蔔絲 • 韓式辣椒醬 • 味霖少許 • 醬油少許

手打烏龍麵 一包 • 鰹魚醬油 • 味霖 • 清酒 • 冰水12匙 • 蘿蔔絲 • 玉米筍或玉米粒 • 海帶芽

老麵材料 • 高粉 • 水 • 酵母 • 鹽 • 高粉 • 蛋 • 糖 • 酵母 • 鹽 • 奶或水 175克左右 • 奶油

水 • 高粉 • 酵母 • 高粉 • 水 140 左右 • 酵母 • 糖 • 鹽 • 蛋 • 蒸好藜麥 • 奶油

茂谷或柳橙

牛奶 • 玉米粉 • 蛋黃 • 糖 • 起司片 • 蛋黃 • 起司粉 適量 或起司絲也行

地瓜 • 大蛋 一顆 • 燕麥片 • 奶粉 • 糖 10 可免 • 果乾堅果

麥片 • 蛋1 • 熟香蕉 一個 • 蛋2 • 牛奶 • 糖 • 香草精

黑巧克力塊 • 花生醬 • 紅糖 • 蛋 • 麵粉 • 泡打粉

中筋麵粉 • 熟香蕉 • 融化奶油 • 蘇打粉 • 泡打粉 • 肉桂粉 • 黑糖更好 • 蛋 • 香草精 • 牛奶

香蕉 • 糖 60 克 到 100克 • 大蛋 • 鹽 4分之一匙 • 泡打分 • 蘇打 • 肉桂 • 融化奶油 • 低筋麵粉