Ngoc Mai

Một cô nàng độc thân thích bếp đang cố gắng nấu ngon và chụp đẹp.
Các món của mình cực kì đơn giản và dễ nấu 😜
https://www.instagram.com/eatcleanwithmyne/
🐷Start: 57kg 1m59
⏳Now: 47kg 🔓49kg
🍳#homecooking
🍎#eatclean

18 กำลังติดตาม 1,594 ผู้ติดตาม

แก้ไขโพรไฟล์

Pancake yến mạch: Giảm cân healthy + eatclean

bột pancake • nước lọc • yến mạch • bột quế • bơ lạc • Máy làm bánh
15 phút

1 phần ăn
Detox chanh + táo + hoa đậu biếc

chanh vàng/ chanh không hạt • táo • Hoa đậu biếc 8 hoa khô • Lá bạc hà/ lá hương thảo • nước
10 phút

1 phần ăn
Cá hồi sốt chanh + hạt diêm mạch: Giảm cân healthy + eatclean

cá hồi phi lê • Hạt diêm mạch quinoa • Cà chua bi + xà nách + bơ ăn kèm • Gia vị: Chanh mật ong, muối, tiêu, ớt, hương thảo
30 phút

1 phần ăn
Ức gà luộc + cải thìa: Giảm cân healthy + eatclean

ức gà • cải thìa
30 phút

1 phần ăn
Bún kim chi: Giảm cân healthy + eatclean

bún đậu xanh khô • Kim chi cải thảo • Thịt băm • cá viên • Gia vị: Dầu mè, hạt nêm, ớt, mè, tiêu
30 phút

1 phần ăn
Bún đậu chay: Giảm cân healthy + eatclean

đậu chiên bắc ninh • chả giò chay • bún đậu • Mắn tôm chay, đường, ớt, tắc, dầu nóng • dưa leo, rau thơm
30 phút

1 phần ăn
Cơm chay gạo lứt: Giảm cân healthy + eatclean

rau muống • Thịt chay • nấm bào ngư • Gia vị: Nước tương chay, đường, muối hồng, bột nghệ
40 phút

1 phần ăn
Trứng chiên + cải bó xôi xào: Giảm cân healthy + eatclean

trứng • cải bó xôi • gạo lứt tím than
20 phút

1 phần ăn

1
Tôm ram bông cải hấp: Giảm cân healthy + eatclean

tôm • bông cải xanh • diêm mạch quinoa • Gia vị: Tiêu, muối hồng, đường, dầu hào, chút dầu oliu
45 phút

1 phần ăn
Trứng hấp đậu hũ: giảm cân + eat clean

Đậu hũ non • Trứng gà, tiêu, xì dầu
30 phút

1 người
Thịt xào cay + cải thìa hấp. Giảm cân + eat clean

Cải thìa • Thịt xay, ớt mala, tiêu dầu hào, xì dầu, • Cơm gạo lứt
45 phút

1 người
Trứng luộc + ớt chuông: giảm cân + eat clean

Ớt chuông vàng • Trứng luộc • Bơ 034
20 phút

1 người

1
Mì udon miso homemade. Giảm cân + eat clean

Mì udon • Thịt băm, trứng • Cải thìa, rong biển • Tương miso, ớt, mè, hạt nêm, tiêu
45 phút

1 người
Gỏi ức gà: Giảm cân + eat clean

Ức gà luộc • Cải băp • Rau răm, hành tây, đậu phộng, hành phi, tỏi phi, ớt, chanh, đường, nước mắm • chén cơm
30 phút

1 người
Ức gà nướng trộn salad: giảm cân + eat clean

ức gà nướng nckd • bơ 034 • Cà chua bi • Xà nách • Đậu gà • Táo
30 phút

1 người
Mì trộn rau củ: giảm cân + eat clean

tôm • mì ý • Cà chua • Bí ngòi • Bơ 034 nhà trồng • Dầu oliu, hạt nêm, tỏi
30 phút

1 người
Salad trứng bốn mùa: giảm cân + eat clean

trứng luộc • Bơ 034 nhà trồng • Xà nách, cà chua bi, ớt chuông, dưa leo • Sốt mè rang
10 phút

1 người
Giảm cân + eat clean: Granola + Ức gà xào mì than tre + Bánh mì trứng

ức gà • mì than tre • granola + 350ml sữa yến mạch • bánh mì + 1 trái trứng + sữa yến mạch • Ức gà, ớt chuông, cà rốt, tỏi, dầu oliu, dào hào, muối hồng
30 phút

1 người
Giảm cân + eatclean: Đậu hũ lướt ván + Mì udon miso

đậu hũ non • Tôm, mực, nấm, cà rốt • Bơ, hạt nêm, màu điều, giấy bạc • mì tươi udon • Rong biển, bí ngòi, nấm, tương miso, xủi cảo • Dầu oliu, hạt nêm, tiêu, bột ớt, mè
1 tiếng

1 người
Giảm cân + eatclean: Cá hồi sốt chanh + hạt diêm mạch quinoa

cá hồi • hạt quinoa • cải thìa • Bánh yến mạch • Tỏi, tiêu, muối hồng, dầu hào, dầu oliu, chanh mật ong, mè
45 phút

1 người

ดูเพิ่มเติม