ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
บันทึกและเขียนสูตรอาหาร ส่งรูป Cooksnap และอีกมากมาย
ค้นหา
พรีเมียม
สูตรที่ได้ Cooksnap มากที่สุด
สูตรที่มีคนดูมากที่สุด
พรีเมียม
กิจกรรม
FAQ
ส่งข้อเสนอแนะ
ภูมิภาค
ห้องเก็บสูตร
ห้องเก็บสูตร
ถ้าต้องการสร้างห้องเก็บสูตรของคุณ โปรด
ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
Ngọc Chiaky ღ
@ngocchiaky
💒
บล็อก
Ăn bằng cái đầu chứ đừng ăn bằng mồm nhé 🤪
ดูเพิ่มเติม
3
กำลังติดตาม
1,073
ผู้ติดตาม
กำลังติดตาม
ติดตาม
แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (84)
Cooksnap (2)
🥑 Yến Mạch Eat Clean 4
bơ avocado nhỏ
•
táo Fulji
•
yến mạch rolled oats
•
hạt chia
•
bột matcha
•
sữa hạnh nhân
5 phút
1 người ăn
🐲 Green Smoothie 7 Eat Clean
tay rau bó xôi
•
bơ avocado
•
chuối vừa
•
granola Brookfarm
•
hạt chia
•
hạt gai dầu
•
sữa hạt
•
quả dâu
•
lát táo Golden Delicious
1 người
🥙 Ức Gà Áp Chảo Eat Clean #ansach
ức gà ko da
•
tay rau Baby Leaf Spinach
•
dầu đậu phộng (hoặc olive)
•
xì dầu
•
mật ong
•
ngũ vị hương
•
sả băm
•
nước cốt chanh
20 phút
1 người ăn
🥦 Low Carb Dinner 2 Eat Clean
cá ngừ Đại Dương
•
tôm đã lột vỏ
•
bông cải xanh
•
phô mai con bò cười
10 phút
1 người ăn
🍙Cơm Cuộn Gimbap Eat Clean
gạo lứt (đã nấu)
•
rong biển cuộn cơm
•
trứng cỡ vừa (khoảng 40-45g)
•
giá đỗ đã trụng
•
đậu Hà Lan
•
đậu hũ Ichiban
•
kim chi
•
tương ớt Hàn Quốc
•
dầu hào
•
trứng tôm (tuỳ)
1 người
🥑 Low Carb Lunch Tôm Bơ Salad Eat Clean
bơ avocado
•
tôm đã bóc vỏ
•
rau xà lách
•
rau chân vịt
•
bông cải xanh
•
bột gừng
•
xì dầu /nước tương
•
cà chua bi
15 phút
1 người ăn
🌈 Ức Gà Cầu Vồng Eat Clean
ức gà bỏ da
•
ớt chuông đỏ
•
ớt chuông xanh
•
ớt chuông vàng
•
tay rau chân vịt
•
dầu olive
•
nước tương / xì dầu
•
đường Stevia hoặc mật ong
•
tiêu
•
bột gừng
•
tỏi đập dập
15 phút (nấu)
1 người ăn
1
💤 Yogurt Eat Clean
hộp sữa chua ko đường
•
táo red delicious
•
granola
•
bột matcha (tuỳ)
•
cacao nibs
•
bột đậu (tuỳ)
10 phút
1 người ăn
🥒 Low Carb Dinner Eat Clean
cá ngừ Đại Dương
•
bắp cải tím
•
bắp cải trắng
•
quả cà chua bi
•
rong biển sấy khô vị BBQ (Bibingo)
•
hạt gai dầu (tuỳ)
10 phút
1 người ăn
🏖 Salad Bơ Cá Hồi Eat Clean
bơ avocado
•
phi lê cá hồi (bỏ da)
•
rau xà lách
•
bắp cải tím + trắng
•
quả cà chua nhỏ
•
hạt gai dầu (tuỳ)
•
dầu olive
•
giấm táo (mình dùng Bragg)
•
mật ong
•
đường Stevia
•
mustard vàng
10 phút
1 người ăn
🍨 Sữa Chua Yogurt Eat Clean 2
hộp sữa chua ko đường
•
granola
•
kiwi
•
cacao nibs
•
bột đậu (tuỳ)
5 phút
1 người ăn
🦑 Mực Xào Chua Ngọt Eat Clean
mực ống
•
cà rốt
•
cải ngọt
•
ớt chuông xanh đỏ vàng
•
dứa
•
tiêu
•
bột gừng
•
bột ớt
•
nước tương
•
đường Stevia (tuỳ)
1 người ăn
🍽 Miến Trộn Chay Eat Clean
miến khoai lang
•
nấm thuỷ tiên trắng
•
đậu khuôn đã chiên (loại Bibigo)
•
ớt xanh, đỏ, cam
•
cà rốt
•
bông cải xanh
•
cải ngọt
•
nước tương/ xì dầu
•
tiêu
•
bột ớt
•
cà chua bé bé xinh xinh
15 phút
1 người ăn
🍎Yến Mạch Eat Clean 5
yến mạch rolled oats
•
sữa hạnh nhân
•
nước
•
táo
•
dâu
•
bơ đậu phộng
•
hạt gai dầu
•
bột cacao
10 phút
1 người ăn
🍃Salad Ức Gà Áp Chảo Eat Clean
ức gà
•
cải kale (cải xoăn)
•
cà tím
•
cà rốt
•
Rau xà lách
•
đường cỏ ngọt Stevia
•
xì dầu Tâm Đức
•
dầu olive
•
ớt bột
•
bột gừng
•
tiêu
•
giấm táo (hoặc nước cốt chanh)
1 người ăn
🥗Salad Cá Ngừ Eat Clean
rau chân vịt (bó xôi)
•
rau cải cầu vồng
•
hộp cá ngừ ngâm nước muối
•
bắp ngọt
•
bơ avocado
•
ớt chuông đỏ
•
ớt chuông vàng
•
dầu olive
•
giấm táo Bragg
•
đường ăn kiêng stevia (hoặc mật ong)
•
mù tạt vàng
1 người ăn
🥩Bò Xào Rau Củ Eat Clean
thịt bò đã ướp hành, tỏi và ít bột nêm
•
Bông cải xanh
•
Cà rốt
•
Bắp cải trắng
•
Đậu cove
•
Đậu tuyết
•
dầu hào
•
bột gừng
•
tiêu
•
tương ớt Tâm Đức
•
dầu (peanut, soy, olive...)
15 phút
1 người
🍃Salad Cá Ngừ Eat Clean
hộp cá ngừ ngâm dầu
•
bí ngòi
•
rau cải cầu vồng
•
rau xà lách
•
bơ avocado nhỏ
•
lá bạc hà
•
xì dầu nước tương
10 phút
1 người ăn
1
🍧 Greek Yogurt Eat Clean
hộp sữa chua Hy Lạp
•
chuối
•
hạt chia
•
ngũ cốc muesli hoặc granola
•
cacoa nibs
•
hạt hạnh nhân
10 phút
1 người
1
🍾 Mì Ý Ức Gà Spaghetti Eat Clean
ức gà bỏ da
•
mì Ý
•
tay rau cải xoăn (kale)
•
ớt chuông xanh
•
ớt chuông vàng
•
ớt chuông đỏ
•
kim chi
•
dầu hào
•
xì dầu nước tương
•
tương ớt Chinsu
•
bột gừng
•
tiêu
1 người ăn
2
ดูเพิ่มเติม