chryssacleaneating

πατάτα • μελιτζάνες φλάσκες (οι κοντούλες και λιγο χοντρές) • περίπου 200ml σάλτσα ντομάτας • κιμάς μοσχαρίσιος (250γρ περίπου) • κρεμμύδια ξερά • σκόρδο λιωμένη • λευκό κρασί • ελαιόλαδο • αλάτι • πιπέρι • ρίγανη • βασιλικός •

ντομάτες • κρεμμύδι • μουστάρδα, 1/2 φλ κέτσαπ και 1 κ.σ μέλι • μελιτζάνα • ουζάκι ελληνικο για το σβήσιμο • γαρίδες κατεψυγμένες • μακαρόνια για 3 άτομα • χούφτιτσα σταφίδες • αλάτι • πιπέρι • νερό για την σάλτσα • λάδι •

Μπανάνα • κακάο 1.κγλ (προαιρετικο) • ζάχαρη αχνη (προαιρετικη) • κανελα, βαλινια, ξυσμα πορτοκαλιού/λεμονιου, καφές κλπ (προαιρετικά) • γάλα εβαπορέ • σιμιγδάλι ψιλό

χουρμάδες χωρίς κουκούτσι • καρύδια ή φουντούκια (εμείς βάλαμε φουντούκια για να θυμίζει νουτέλα..) • κακάο • μέλι (προαιρετικό..ΝΑΙ προαιρετικό!) • νεράκι

ψωμί τοστ ολικής • μπανάνα κομμένη σε ροδέλες • πραλίνα φουντουκιού

καρότα μέτρια • πατάτα • ελαιόλαδο • αλάτι • άνηθος • λαχανικών

κ.σ.  βρώμη • γάλα • νερό • αλάτι • γαρνιτούρα • σως μήλου (μήλο, μέλι, κανέλα, μοσχοκάρυδο) • μπάρα δημητριακών τριμμένη • σπιτικό φυστικοβούτυρο (φυστικι σκέτο)

απλά φιστίκια της αρεσκείας μας κατα προτίμηση ψημένα, ανάλατα •  προαιρετικά ελάχιστο λάδι ή αλάτι • απλά αμύγδαλα της αρεσκείας μας κατα προτίμηση ψημένα, ανάλατα •  προαιρετικά ελάχιστο λάδι ή αλάτι • απλά φουντούκια της αρεσκείας μας κατα προτίμηση ψημένα, ανάλατα • προαιρετικά ελάχιστο λάδι ή αλάτι • ανάμικτοι ξηροί καρποι της αρεσκείας μας ( ηλιόσπορος, φιστίκι και αμύγδαλο) •  προαιρετικά ελάχιστο λάδι ή αλάτι

ρόκα • ρόδι • μήλο σε λεπτές • τριμμένοι ξηροί καρποί (στη δική μας βάλαμε φιστίκι,ηλιόσπορο,φουντούκι) • αλάτι • μπαλσάμικο ξίδι • μέλι • ελαιόλαδο

αλεύρι ολικής • βρώμη • αλάτι • κανέλα • μοσχοκάρδυο • κ.σ μέλι (ή 3 μέλι και 3 μελάσα) • σταφίδες • φλ.γάλα ή χυμός πορτοκαλιού • φλ.ελαιόλαδο • ξύσμα πορτοκαλιού • κ.σ baking powder • κ.σ σόδα

ελαιόλαδο • νερό • μέλι • κακάο • βανίλια

κινόα (μπορείτε να αντικαταστήσετε το κινόα με κουσκους, ρύζι, κριθαράκι, πληγούρι κλπ) • νερό • ντομάτα κομμένη σε κύβους • αλάτι • πιπέρι μαύρο • λάδι • βασιλικός • κρουτόν ολικής • παρμεζάνα ή μυζήθρα τριμμένη • μπούκοβο • κόκκινο πιπέρι

αρακάς κατεψυγμένος • πατάτα κομμένη σε κυβάκια • ελαιόλαδο • αλάτι • λεμόνι • μουστάρδα

φιλέτο ψαράκι της αρεσκείας σας (πανγκάσιους, πέρκα, μπακαλιάρος κλπ) • σιμιγδάλι • λάδι • γιαούρτι • αυγο • αλάτι • πιπέρι • ντομάτα • μουστάρδα • κέτσαπ • βρώμη • κρασάκι ή νερό στο ζύμωμα •

νιφάδες βρώμης ή μούσλι • φυστικοβούτυρο απαλό χωρίς ζάχαρη • γιαούρτι • μέλι • κακάο • τριμμένη μαύρη σοκολάτα (70%)

πανγκάσιους (τα ψάρια αυτά τα βρίσκετε φρεσκοκατεψυγμένα στα μαρκετ) • ντομάτες κομμένες σε κυβάκια • φρέσκο κρεμμύδι • μίγμα μυρωδικών όπως λουίζα,δενδρολίβανο,θυμάρι και βασιλικός • αλάτι,πιπέρι • σκόρδο λιωμένο • ελαιόλαδο • τριμμένη φρυγανια

φαρίνα ολικής άλεσης κοσκινισμένη • βρώμη τριμμένη στο μούλτι • μέλι • σπορέλαιο • ξύσμα και χυμός 3 πορτοκαλιών • νερό βρύσης • σταφίδες • τριμμένη σοκολάτα (περιεκτικότητα σε κακάο 70%) • βανίλια

γάλα αποβουτυρωμένο • γλυκού βανίλια • από το αγαπημένο γλυκαντικό σας (μέλι, ζαχαρίνη, φρουκτόζη κλπ...) • πάγο • αλάτι

γάλα (ή νερό) • νιφάδες βρώμης  • ό,τι υλικά θέλετε έξτρα (δείτε τα μικρά μυστικά)

τορτίγια ολικής άλεσης • Λαχανικά διάφορα (κρεμμύδι, πιπεριά, μανιτάρια) • Μουστάρδα • κοτόπουλο • cottage • Αλάτι • Πιπέρι • Ελιές σε ροδέλες • Ελαιόλαδο • Ρίγανη ή βασιλικός