#生酮

奶油乳酪, 羅漢果糖, 杏仁粉, 雞蛋, 淡奶油, 無糖香草精或檸檬汁少許（去除蛋腥味）

杏仁粉, 無糖可可粉, 羅漢果糖 5-10克（看個人嗜好甜程度）, 鹽巴, 無鹽奶油, 淡奶油 15-20克（看喜歡成品乾點或濕熱潤點）, 堅果碎 少許（可更換自己喜歡的種類）

常溫雞蛋5粒, 水：醬油=1:1（能淹過雞蛋的量）, 糖少許, 半顆洋蔥切片、拍碎的蒜頭5-6顆、蔥段（可略）

櫻桃蘿蔔300g, 生菜葉1把, 赤藻糖醇1大匙, 蘋果醋（含酵母）2-3大匙, 檸檬汁1大匙, Cayenne辣椒粉適量, 乾燥紫蘇葉適量, 海鹽適量

紅蘿蔔少許, 豆芽1包約300克, 新洋蔥少許, 青椒中一粒, 黑胡椒, 柴魚粉末適量

五花肉片1盒, 金針菇1包（也可再加其它菇類）, 紅蘿蔔絲適量（可省略）, 蔥末適量（也可改香菜）, 醬油1匙（也可改蒜蓉醬）, 桔醬1匙

吳鍋魚1隻, 梅子豆腐乳, 薑片

雞蛋, 蘆筍, 芥菜, 鹽巴, 胡椒粉, 辣椒粉

雞腿排, 花椰菜, 紅甜椒, 甜椒, 洋蔥, 一顆蛋, 牛奶, 帕瑪森起司（可有可無）, 少許鹽和黑胡椒

節瓜, 椰子粉, 起司, 雞蛋, 鹽巴, 黑/白胡椒粉, 薑黃粉（可有可無）, 辣椒粉, 義式綜合香料, 水, 泡打粉