【減醣便當】咖喱肉餅

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#控醣便當
老少咸宜的Q嫰肉餅,
裝入便當盒當午餐,
保證家人愛不釋手~

【減醣便當】咖喱肉餅

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#控醣便當
老少咸宜的Q嫰肉餅,
裝入便當盒當午餐,
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預備食材

30分鐘
4人份
  1. 豬絞肉 400 克
  2. 胡蘿蔔 1/4 杯
  3. 木耳 1/4 杯
  4. 洋蔥 1/2 顆
  5. [調味料]
  6. 1 茶匙
  7. 減鹽醬油 1 茶匙
  8. 白胡椒粉 1/2 茶匙
  9. 米酒 1 茶匙
  10. 咖哩粉 1 茶匙

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    準備食材。乾木耳清洗乾淨、泡水,胡蘿蔔削皮、切成小丁,半顆洋蔥切成洋蔥末。預留洋蔥末和胡蘿蔔丁,各1湯匙。

  2. 2

    豬絞肉放入夾鏈袋,先拌入調味料的鹽(鹽幫助絞肉產生蛋白質的黏性)拌勻。

  3. 3

    調味料的咖哩粉、醬油、胡椒、米酒用調理機攪拌、打至產生黏稠狀態,將洋蔥末、胡蘿蔔丁和木耳丁與絞肉混合。然後將豬絞肉,分成8個咖哩肉餅。

  4. 4

    雙手沾水,雙手輪流甩打每一顆肉團;直至肉團表面油亮。

  5. 5

    肉團中間壓凹、然後放入煎鍋,正反兩面各煎3分鐘。壓凹肉餅中心點的作用是:淋醬盛在凹槽,可保持肉餅的滑嫩多汁;還有煎煮過程,肉餅較易煎熟。

  6. 6

    用中小火烹煮、蓋上鍋蓋煎約2分鐘後,翻面續煎約2分鐘,煎至金黃色即可。

  7. 7

    川燙一些青江菜、平鋪在盤裡。煎熟的肉餅,放在青江菜上。

  8. 8

    鍋裡的湯汁,放入預留的洋蔥丁、胡蘿蔔丁,以1茶匙太白粉+1湯匙水調和的太白粉水勾芡;淋在已擺盤的肉餅上。

  9. 9

    色香味俱全的肉餅,上桌享用。

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這裡沒有大廚師,只有一個用心的媽咪⋯熱愛台灣傳統美食、小吃,健康、簡捷的飲食概念;料理家人的餐飲。歡迎大家來分享、聊聊。凱茜媽咪の廚房🌷
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