料理步驟
- 1
水煮開把意面放進煮滾3分鐘，再把火關掉蓋上蓋子焗5分鐘
- 2
蕃茄先用水燙一下，然後很容易的把皮去掉，和其他備料（圖中番茄醬打不開，最後沒有放進去哈哈）
- 3
辛香料爆香再下煙鴨胸和香菜
- 4
意面蕃茄下去，炒均勻，適量的蒜鹽香迷迭香
- 5
完成❤️
Cooksnap
你做過這道料理嗎？分享你的成品照吧！
相似食譜
-
午餐便當 #10 (培根高麗菜) 午餐便當 #10 (培根高麗菜)
蛋白質飲食食譜記錄 #10正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量培根高麗菜 75g培根 / 12g蛋白質氣炸雞胸肉 100g 20g蛋白質麻藥雞蛋 2顆 12g蛋白質
-
午餐便當 #7 (炸雞雙拼) 午餐便當 #7 (炸雞雙拼)
蛋白質飲食食譜記錄 #7正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量炸雞 160g雞胸肉 / 32g蛋白質水煮蛋 2顆 12g蛋白質 -
午餐便當 #11 (醬瓜洋蔥燒肉) 午餐便當 #11 (醬瓜洋蔥燒肉)
蛋白質飲食食譜記錄 #11正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量醬瓜洋蔥燒肉 150g豬里肌 / 30g蛋白質麻藥雞蛋 2顆 12g蛋白質 -
午餐便當 #13 (氣炸鍋烘蛋) 午餐便當 #13 (氣炸鍋烘蛋)
蛋白質飲食食譜記錄 #13正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量氣炸鍋烘蛋 1/4份 10g蛋白質(培根＋雞蛋)氣炸鍋雞胸 100g 20g蛋白質 -
午餐便當 #6 (醬燒茄子鑲肉/氣炸鯖魚) 午餐便當 #6 (醬燒茄子鑲肉/氣炸鯖魚)
蛋白質飲食食譜記錄 #6正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量氣炸鯖魚 80g鯖魚 / 15g蛋白質醬燒茄子鑲肉 90g絞肉 / 12g蛋白質玉米起司蛋 2顆 12g蛋白質 -
韓泡菜豬肉炒麵-減醣午餐便當 韓泡菜豬肉炒麵-減醣午餐便當
這些都是減肥時期相當好用的食材，黃豆芽零醣份又便宜，豬五花有豐富油脂，蒟蒻麵大口吃熱量低高纖低碳水，隔天拿到公司加熱都還是非常好吃👍🏻👍🏻別忘了多喝水喔💦
-
午餐便當 #2 (中式炸醬哨子/氣炸雞胸肉) 午餐便當 #2 (中式炸醬哨子/氣炸雞胸肉)
蛋白質飲食食譜記錄 #2正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量中式炸醬哨子 約150g豬後腿絞肉/30g蛋白質氣炸雞胸肉 約18g/4g蛋白質煎蛋 一顆 6g蛋白質麻藥溏心蛋 一顆 6g蛋白質備註：炸醬會偏鹹 盡量搭配口味沒那麼重的碳水類食物沒有算好 所以雞肉只放一片 晚餐再吃
更多推薦食譜
https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/13858654
留言 (2)