#營養健康吃

#初心早！晨美。苺好食光

#全球烹飪

花生醬是本人食物櫥櫃裡永不缺少的一個要角從小時候的巧克力花生醬青少年時期的甜味顆粒花生醬到現在最愛的原味顆粒花生醬隨著每個階段的心境不同喜歡的滋味也不同唯一不變的是將花生醬抹在熱騰騰吐司上當酥脆吐司與花生香氣一起竄進嘴裡連帶著一些碎花生顆粒同時滿足了嗅覺與咀嚼口感的安撫多加一些些食材跟步驟樸質的花生醬吐司也能晉身乘豪華版的撫慰訣竅提示1. 非素食或奶蛋素者，椰漿可用鮮奶或鮮奶油代替2. 龍舌蘭糖漿可用砂糖或蜂蜜取代3. 芭蕉可用香蕉取代，但因個人比較喜歡芭蕉比較酸也比較堅實的口感，所以通常都用芭蕉

Peanut Butter and Fig French Toast 5分鍾早餐!一大早起怕麻煩嗎？用最短的時間，給甦醒的身體展開一天生活的精力來源寵愛自己，從早晨開始甜點早餐，花生醬無花果法式吐司非常簡單可以放新鮮無花果或無花果乾也可以,再來淋點楓糖漿輕輕鬆鬆就能完成美味早餐！有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=PnCGjTVEqd0&t=8s

輕盈版西多，適合健身又嘴饞的人士～吐司選擇全麥吐司而非白吐司。加入奇亞籽補充優質膳食纖維、不飽和脂肪和蛋白質。使用富含中鏈脂肪酸的椰子油，避免脂肪囤積（但還是要適量）。加蜂蜜是為了增加順滑口感，也要適量，畢竟是糖...參考熱量和營養素：523千卡，protein 18.6g，fat 27.4g， crabs 51.7g

用法式吐司的概念加上玉米片，內軟外脆的口感再加上香濃溫熱的醬料，簡直是天衣無縫的搭，非常適合早餐或是下午茶喔!!

西多士；茶餐廳常出現的經典美食。此料理也有眾多料理方式。外脆內軟西多士添上一層香甜滋味😚

 #營養煮

花生顆粒的花生醬+奶油做成法式吐司🍞搭配新鮮的草莓🍓好吃😋可可粉和100%巧克力：臉書或蝦皮搜尋「可可方程式 ｜ COCOA Equations 」就可以找到物美價廉的巧克力相關產品

香蕉花生夾心法式吐司花生顆粒的花生醬做成法式吐司🍞搭配新鮮的香蕉和堅果好吃😋可可粉和100%巧克力：臉書或蝦皮搜尋「可可方程式 ｜ COCOA Equations 」就可以找到物美價廉的巧克力相關產品

富有蛋香的酥脆外皮包裹著濃郁的花生醬和香甜的香蕉，簡單又營養，當早餐或點心都很棒❤