#國際家庭日用心料理的便當，讓家人午餐時打開便當的驚喜。這是有感情傾注的，和別人家的真的不一樣，這很重要。配菜：水煮蛋竹輪炒小黃瓜甜蒜味甜豆

#食尚便當 跟著網紅酸酸老師，線上課程做蔬食健康(素食)的主題便當。交(任務2)作業：豆包蔬菜捲。想不到豆包捲煎過後酥酥脆脆加入茄汁醬，很好吃！

把喜歡的蔬菜燙熟都可以加進去，一道方便又美味還很好看的主菜♡

#控醣便當看到Cookpad往後四週是「減醣或健康便當／便當菜」活動，認真想知道什麼是【減醣】，上網找答案，才知少吃含醣量高的食物，多吃蛋白質、脂肪、維他命等營養，體內的消耗系統就會優先燃燒脂肪了。減醣飲食最棒的地方，就是任何食物都可以吃，不用「挑三揀四」。這次跟著減醣料理天后花花老師做【控醣便當】活動，第一週是高麗菜肉捲便當，我第一次用烤箱烤香料烤杏鮑菇，顛覆我以前料理杏鮑菇，家人吃後都說好吃，先生說此便當小小的，吃後飽足感足夠，好處是能攝取到多元食物。

全片在：https://youtu.be/6GjtGqMvJ_4在肉餅中加入椰菜和粟米，令口感更豐富，醬汁中帶有薑的香濃甜味，十分滋味，相信會是大人小朋友都喜歡的美味便當菜。 蛋捲不小心做成了三角形，還挺可愛的，大家有興趣可以試試看喔 ♪有興趣可查看影片>>【Youtube】：https://youtu.be/UZHNPcw0GJE【Instagram】：mandee.cook.at26

#控糖便當搭配自己喜歡吃的菜，擺入便當中，吃了開心，身體也輕鬆。

#控醣便當炎炎夏日，外食族最怕吃得油膩又滿頭大汗，不妨利用假日做些方便保存又清爽入味的便當菜来提振食欲吧！

30分鐘上菜❤️去年釀的梅味噌酸酸的好滋味，不用另外加鹽就很有味道。沒有梅味噌，改鹽麴也很棒喔！

#晚餐吃什麼前天買的蘆筍剩一支，要有效利用（大支蘆筍貴貴的😳）冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮

#控醣便當 第一次做高麗菜卷,雖然沒有攪拌機,口感還是很OK,謝謝花花老師！

#晚餐吃什麼又是一道里肌肉捲捲的作法😅而且一樣用高麗菜😆上次買一大顆還沒吃完，只好想盡辦法囉！其實豬里肌肉片可以捲好多蔬菜😋熱量又低，簡單醬汁入味即可食用，家裡有微波爐直接捲好倒入醬汁，微波加熱肉片熟成就可簡單備餐…… 但我喜歡肉片有煎感，醬汁會更入味好吃，所以還是用瓦斯爐操作✌