幫助消化的低卡食譜！佳節大魚大肉、夏天天氣炎熱總是沒胃口，吃點健康新鮮的水果優格，冰冰涼涼的優格融合新鮮大粒的蔓越莓乾與奇異果，蔓越莓的咬勁、奇異果的鮮甜多汁還有優格的滑順口感，口感豐富、層次鮮明，不減開胃又幫助體內消化代謝，簡單食譜一起做作吧！

烤肉爆肥，心中充滿了罪惡感～於是，想到了～可以用這款輕盈又健康的燕麥優格塔，來當作飯後的小點心😂這次用的優格，一樣是雪坊優格的希臘優格，濃郁的口感，搭配新鮮水果，飯後來一個，罪惡感瞬間減輕了不少😂分享食譜給大家，有興趣的朋友可以試試看囉 #暖心甜點❤️想看更多食譜內容：https://missyuan.cooking/granola-fruit-cobbler-with-yogurt/

真的超級無敵宇宙簡單的食譜，不僅好吃而且健康低熱量，很適合減肥減脂中但想吃一點小甜食的人！把原材料的cream cheese 換成優格之後口感更輕盈了，而且也比較沒負擔，超讚

不喜歡美乃滋的人或想要吃的健康的人一定會喜歡鮪魚跟優格這個完美組合！不喜歡吃麵包的我都可以吃完一條馬克先生！❤️備料到完成時間只要十分鐘，冰在冰箱隨時可以享受！

想吃餅乾甜食，但是高熱量的餅乾處處皆是，自己便研究出一款健康天然的餅乾食譜─「綜合果乾燕麥棒」！天然綜合果乾充滿酸甜滋味與咬勁、燕麥微甜微脆的風味，咬的到燕麥的粗纖維、蜂蜜在嘴裡交融，天然果香散發出來，豐富滋味，簡單且天然的燕麥棒，每一口都不罪惡呢！試試看吧！

夏天越來越熱，消暑涼快一夏，去超商買冰淇淋擔心高熱量又傷荷包。冰淇淇琳要吃得健康很簡單，方便食譜超級快速！運用天然蔓越莓乾與無糖蔓越莓粉做的冰棒，輕卡低熱量。而冰棒完完全全釋放出蔓越莓的新鮮滋味，酸甜酸甜的冰棒，一起來試試看吧！

加入自己愛的鮪魚、玉米、美乃滋與蔓越莓果乾，一口咬下飽滿的三明治，所有滋味交織在嘴裡，咬到生菜，多汁酥脆；咬到玉米，微甜多汁；咬到蔓越莓，酸甜滋味將所有食物提味，讓三明治更加開味可口！簡單的食譜，你也會做！

外頭餅乾總是死甜油膩嗎？吃了擔心發福了~自己製作小餅乾，不用添加過多熱量，餅乾搭配果乾，不但好吃又能補充纖維質，藍莓果乾點綴平凡餅乾，使其變得不平凡！帶入酸甜滋味，賦予餅乾酸甜與嚼勁滋味。

吸滿奶蛋液的吐司，除了布丁的滑潤感之外還是吃的到吐司的彈性， 烤過的蘋果軟軟的，也很好入口， 熱量大約三百卡， 是道健康又美味的甜點喔！更多內容歡迎到部落格看看~ http://geezcompei.blogspot.tw/2016/01/apple-cinnamon-bread-pudding.html 粉絲團 https://www.facebook.com/bakingweekend訣竅提示既美味又健康的低熱量甜點！

希臘優格也能當吐司抹醬喲！自製優格做好後，使用希臘濾袋讓優格滴濾出乳清，優格去除水份後，就能當抹醬了！再加上些許水果，使用熱壓三明治鬆餅機只要3分鐘~就能輕鬆做出健康又美味的希臘優格水果吐司囉！幸福彤話的DIY優格創意料理https://fuli520520.pixnet.net/blog #好料日記

低熱量又方便的一道輕食，燕麥跟紫菜對身體也非常健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

影片連結https://youtu.be/Qi_PQtEFDJg#高蛋白麵 #Vetta高蛋白義大利麵在CookPad加入會員，開始分享食譜後，我發現CookPad好溫馨 XD，在我PO了30篇食譜後，他們小編主動與我聯繫，要送我小禮物，鼓勵我多寫一些食譜，當時我真的蠻訝異的～如今又收到CookPad小編訊息告知，可免費試吃義大利麵，只要填寫表單，就會寄送，但要於一個月內寫一篇相關食譜，並與CookPad網友們分享，每次要分享食譜，我就想亂搞(痾..是創新)～其實也是巧合，畢竟這是高蛋白/高纖義大利麵，那麼我想就是主打營養滿分的食材...一般義大利麵的醬，基本三種(番茄紅醬、奶油白醬、羅勒青醬)，但熱量都不低，所以想說那乾脆用優格當白醬吧～可以增加濃稠感..當我要做優格時，我發現我忘記買鮮奶了，後來想到家裡有黃豆，就直接浸泡黃豆、打豆漿、煮豆漿、瀝渣、做優格(靜置11H)，然後這道食譜也就油然而生，如果不會自製豆漿優格，可用市售無糖優格替代。一開始擔心優格味道太濃或太酸會讓整體吃起來味道怪異之類的，但我發現除了香濃的蒜香味與海鮮的鮮味，幾乎吃不出優格的酸味或其他不搭的味道，如果你很喜歡義大利麵，但是擔心熱量太高，那麼你應該試試這一道低GI、低熱量、高蛋白、高纖的蒜香優格海鮮螺旋義大利麵。PS：一次煮一包，撈出當下要用的份量，其餘分裝冷凍，下次要吃不用解凍，可直接料理，很方便。而且省時省力省瓦斯又省水。XD