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午餐便當 #1 (洋蔥野菇燒肉/照燒翅小腿)

蕭秀琳
蕭秀琳 @any7407
想請問一下一人一餐需要多少蛋白質？？
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坊吉
坊吉 @shinhi_fanjii
@any7407 可以自己上網查蛋白質飲食的細節
簡單的計算方式是體重數值的1.5倍到2倍的公克數
並且平均分散到每一餐裡
例如60公斤的人一天蛋白質攝取量是90-120克
分配到三餐每餐就是30-40克
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