Корисний сніданок - омлет з броколі
Готуємо разом смачний, швидкий та корисний сніданок!
Для цієї страви нам знадобиться два основних інгрідієнта це - яйця і броколі. У броколі міститься багато мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і натрій, а також вітаміни B1, B2, B6, E і вітамін С, провітамін A. Ці поживні речовини підтримують більшість життєво важливих функцій організму, броколі також зміцнює імунну систему та володіє протизапальною дією. Яйця містять чимало насичених жирів і вітамінів, мають великий вміст чистого білка і геть мало калорій. Вони також містять поживні речовини, що є досить корисними для очей, і холін, який допомагає підтримувати здоров'я мозку та нервової системи.
Корисний сніданок - омлет з броколі
Готуємо разом смачний, швидкий та корисний сніданок!
Для цієї страви нам знадобиться два основних інгрідієнта це - яйця і броколі. У броколі міститься багато мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і натрій, а також вітаміни B1, B2, B6, E і вітамін С, провітамін A. Ці поживні речовини підтримують більшість життєво важливих функцій організму, броколі також зміцнює імунну систему та володіє протизапальною дією. Яйця містять чимало насичених жирів і вітамінів, мають великий вміст чистого білка і геть мало калорій. Вони також містять поживні речовини, що є досить корисними для очей, і холін, який допомагає підтримувати здоров'я мозку та нервової системи.
Інструкція з приготування
- 1
Броколі почистити, промити та розібрати на суцвіття. Відварити в підсоленій воді 2-3 хв після закіпання. Після злити воду та додати яйця, молоко, сіль та перець.
- 2
Добре перемішати омлетну масу і вилити її на порційну сковороду, попередньо змастивши її вершковим маслом. Обсмажувати омлет з кожної сторони по 2-3 хв.
- 3
Подавати гарячим з томатами і зеленню. Смачного!
Cooksnaps
Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!
Схожі рецепти
-
Омлет з фетою, броколі та беконом Омлет з фетою, броколі та беконом
#длятата Зробивши чоловікові такий омлет, ви подбаєте про його здоров'я та силу. Фета та бекон, яйця містять білок, який дає силу, броколі містить корисні вітаміни та мінерали.
-
Омлет з броколі Омлет з броколі
#глобальнийфартух2024 #червоний #броколі #літо #календар #червень
-
Омлет з броколі в духовці🍳 Омлет з броколі в духовці🍳
Ніжний, корисний та неймовірно смачний омлет з броколі, приготований в духовці, ідеально підійде для сніданку діток та дорослих. Зберігайте рецептик та готуйте з задоволенням.#глобальнийфартух2024 #червоний #броколі#календар #листопад#смачнаосінь#омлет #броколі #сніданок #сир #здоровехарчування
-
Корисний швидкий сніданок Корисний швидкий сніданок
#мійкалендар Для того, щоб сніданок був збалансований, використовуйте «правило здорової тарілки». Цей метод орієнтовний, тому умови однакові і для чоловіків, і для жінок.Беремо тарілку діаметром 25 см та заповнюємо так:🖇️ ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;🖇️ ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. Також можете використати рибу та м’ясо, але зауважу, що ці продукти можуть викликати у декого “відчуття важкості”. Якщо ви не спостерігаєте таких симптомів, вживайте на здоров’я;🖇️ ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.Також додаємо корисні жири: олія, авокадо, оливки або насіння та горіхи.▫️Щодо броколі 🥦 - відварювала 10 хв у підсоленій воді. Після варіння слід потримати її в каструлі ще хвилин 2-4 для того, щоб вона була більш соковитою.▫️Гриби підсмажувати потрібно до золотистої скоринки і обовʼязково в кінці посолити і поперчити.▫️Авокадо краще відразу помастити оливковою олією. Так плід збереже свій колір і буде ще смачнішим.Смачного 💫
-
Омлет з броколі, цибулею та борошном льону Омлет з броколі, цибулею та борошном льону
Чудовий корисний сніданок, найбільша користь насіння льону всередині, тому при використанні борошна ви отримуєте максимум корисних речовин. Броколі та цибуля також збагачують омлет і дають красивий зелений колір. #броколі #льон #яйце #омлет -
-
Запіканка з броколі Запіканка з броколі
Броколі - дуже корисний овоч, містить багато вітамінів, зокрема А, С та К. Рецепт дуже простий та швидкий, прекрасна вечеря. #ЗолотийФартух23 #броколі #broccoli #eggs #яйця #запіканка -
Запіканка з броколі Запіканка з броколі
Проста, смачна та корисна запіканка, в якій присутні овочі: броколі, цвітна капуста, селера та гарбуз, а також куряче філе, поєднання ідеальне для вечері.#глобальнийфартух2024 #червоний #броколі#календар #березень#запіканка #овочі #броколі #цвітнакапуста #селера #гарбуз #курка #курячефіле #вечеря #смачно #здоровехарчування #дитячехарчування #смачноікорисно -
Омлет з броколі на тортильї🥦 Омлет з броколі на тортильї🥦
Швидко, корисно, смачно та дуже просто. Ідеально для діток та дорослих на сніданок.#глобальнийфартух2024 #червоний #броколі #омлетзброколі #броколі #яйце #тортилья #тако #лаваш #сніданок #перекус #здоровехарчування #дитячехарчування #смачно -
Омлет з броколі та помідорами Омлет з броколі та помідорами
Смачний поживний сніданок.#сніданок #омлет #броколі
-
-
Гарбузова каша з яблуками та родзинками Гарбузова каша з яблуками та родзинками
Зазвичай до їжі висувають дві умови: вона повинна бути смачною і корисною. Гарбузова каша цілком цьому відповідає. Гарбуз - унікальний овоч, який містить багато вітамінів та мікроелементів, зокрема бета-каротин, вітамін С, калій і цинк. Ця страва є незамінною для дієтичного харчування.
Більше рецептів
Коментарі