Отруби

- пшеничные отруби, - овсяные отруби или овсянка, - овсяная мука, - кефир не жирный или житкий творог (кислое молоко), - яичный белок, - яйца, - соль

запарених дрібних висівок, вівсяних пластівців(не запарених!), яйця, рослиної олії, таблеток підсолоджувача(розчинені у гарячій воді), подрібнених горіхів, розпушувача, ваніліну, кориці, солі

овсяные отруби (овсянка), - сухое обезжиреное молоко , - заменитель сахара Huxol или (100 гр сахара), - обезжиреное молоко, - ароматизатор клубничный, - воды, - сухое обезжиреное молоко , - заменитель сахара Huxol или (100 гр сахара), - обезжиренное какао, - молоко, - вода

Яйця, Сіль , Кефір, Сода , Висівки вівсяні, Висівки пшеничні, Висівки ржані

яйца С2, молока, соли, овсяных хлопьев, отрубей (у меня ржаные+пшеничные), Начинка

води (в мене відвар з картоплі), солі, цукру, свіжих дріжджів, олії, висівок пшеничних, борошна

сир кисломолочний , вершкового масла, борошна першого ґатунку, пшеничні висівки, цукор , сіль , фрукти для начинки (в мене груша)

яйце, висівок пшеничних чи вівсяних (або їх суміш), кефіру, розпушувача, ✅Сіль, спеції або насіння

олія соняшникова , чорнослива (цільний без кісточки), молоко , борошно першого ґатунку , пшеничні висівки , насіння льону , цукор (можно без нього, за власним смаком), розпушувач, солі

- лепёшка из овсяных отрубей, - помидор 🍅, - огурец, - запечённые кусочки тунца, - французская горчица зёрнами, - брынза

ревень, житкий заменитель сахара Huxol, овсяные отруби, пшеничные отруби, сухое обезжиренное молоко, яйца, йогурт, молоко, житкий заменитель сахара Huxol

- овсяные отруби, - не жирный мягкий творог, - яйца, - ваниль, - заменитель сахара Huxol

- хлебцы из овсяных отрубей, - красная рыба (слабосолёная горбуша), - вареное яйцо, - помидор, - сыр Фета, - стебель зелёного лука

кокосова олія , молоко (молоко обирайте за смаком своїм, в мене безлактозне), кокосова стружка , пшеничні висівки , борошно 1 ґатунку , ванілін , цукор , розпушувач

- сухой рассыпчатый творог низкокалорийный, - овсяные отруби, - кукурузный крахмал, - сухое обезжиреное молоко, - яйца, - дрожжи , - молоко низкокалорийное, - жидкий сахарозаменитель Huxol (120-130 гр сахара), - корица

яйце, цибуля (велика), вершкове масло, борошно 1 ґатунку, розпушувач, житні висівки, сіль, кріп, петрушка, тим‘ян, часник, майоран (сушені)

борошна пшеничного, вершкове масло, ананасове пюре (з консервованого або свіжого, замороженого), кокосова стружка, крохмаль, пшеничні висівки, цукор, розпушувач

висівок, зернистого сиру, меду, яйце, Сода, ч.л Оцет, за смаком Згущене молоко, олія

Філе куряче, яйця, висівок чи цільнозернового борошна, Сіль та перець

воды(молоко, йогурт,кефир), яйца, овсяных отрубей, пшеничных отрубей, разрыхлитель, протеина со вкусом (можно без), Сахарзам или сахар, я не добавляла

Хліб тостовий з висівками, Сир Емменталь, Помідор свіжий, Яйце куряче, Балик,шинка, Огірок маринований або свіжий за смаком, Масло солодковершкове, Італійські або проваські трави , сіль

- Творог, - Овсяные отруби, - Яйца, - Молока, - Соль, Подсластитель, - Сода, - Вишня без косточек

пшеничного борошна, житнього борошна, житніх висівок, дріжджів (я брала Львівські Дріжджі), теплого молока, меду, Насіння гарбуза, Насіння соняшника, Мак, Родзинки

- сливочные ириски, - сливочное масло, - отруби фигурные не сладкие (или кукурузные палочки)

- куриная печень, - крахмал кукурузный (можно любой), - отруби пшеничные, - яйца, - подсолнечное масло, - соль, перец специи, - чеснока

овсяные отруби, кукурузный крахмал, сухое молоко обезжиренное, яйца, подсолнечное масло, воды, ванильный сахар, разрыхлитель, соли, заменитель сахара стевия

Додайте в тісто клітковину - висівки або цільнозернове борошно. Клітковина дає почуття ситості та зменшує калорійність млинців, Відмовтеся від висококалорійних соусів: жирної сметани, згущеного молока, сиропів з цукром, вершкового масла. Можна взяти горіхову пасту без цукру. Вона хоч і калорійна, але корисна, Ось декілька варіантів соусів та начинок, які ви можете приготувати для ПП-млинців:, ягоди + кефір + банан, кефір + сир + сухофрукти, ягоди + мед, запечені яблука + сухофрукти, кефір + сир + зелень, тушковані овочі, гриби + квасоля, запечена грудка курки або індички + йогурт, нежирний сир + слабосолона червона риба + зелень

сыр сулугуни, отруби овсяные, отруби пшеничные, белок яйца, молоко 0.5%, разрыхлитель, соли, порошок заменитель сахара стевия, зелень петрушка

моркови, яйца, рисовой муки, творожного сыра, овсяных отрубей, йогурта(для смазывания торта) + сахар (сахарзам или протеин)