лаваша (каждый по 25 г), отваренной брокколи, рыбного филе, кукурузы (у меня замороженная), йогурта (или кефира), сыра, творога, яйца, Соль, перец, специи - по вкусу
лаваша, творога, измельченных орехов, ореховой пасты или масла (у меня кешью, можно арахис или другое), меда, тертых яблок, сок отжат, корицы (или по вкусу), меда, ванильного пудинга, молока (по инструкции), меда (по инструкции), Кофейное печенье
лаваша, кефира, яйца, Творог, моцарелла, брынза (можете больше и регулируйте исходя из того что любите из перечня больше и какая форма, у меня 28 см), Зелень (укроп и зел лук), Сливочное масло для формы
Сыр Гауда , Сыр Рикота (можно заменить нежирным творогом) , Сыр Моцарелла , Брынза (либо сыр Feta) , яйца 🥚, йогурт натуральный, Шпинат ( если нет свежего можно мороженный но хорошо отжать от жидкости), Лаваш , Приправы, специи, соль