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Hamburguesa vegana de espinacas
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Foto principal de Hamburguesa vegana de espinacas

Hamburguesa vegana de espinacas

La Vida a Bocados
La Vida a Bocados @lavidaabocados

Si ayer os dejaba una receta dulce con alubias, hoy toca receta salada.

Como ves, cuando hago alubias siempre añado una buena cantidad extra para cocer simplemente con agua y hacer recetas de este tipo, pero puedes usar alubias cocicas de bote perfectamente.

Si quieres más recetas veganas para reducir el consumo de carne e introducir más legumbres en tu dieta o porque eres vegano/a, te invito a pasarte por mi blog (www.lavidaabocados.com) donde tengo una sección dedicada exclusivamente a recetas veganas :)

En mi instagram (@la.vidaabocados) te dejo el vídeo paso a paso del proceso para que no te pierdas y te animes a probar.

Siempre puedes doblar cantidades y congelarlas antes de hacerlas en la sartén. Solo tienes que guardarlas bien envueltas en papel vegetal y en una bolsa con zip y así tienes hamburguesas siempre a mano para cualquier emergencia.

¡Vamos a los fogones!
#comida #cena #vegana #hamburguesa #espinacas #alubias #singluten

Si ayer os dejaba una receta dulce con alubias, hoy toca receta salada.

Como ves, cuando hago alubias siempre añado una buena cantidad extra para cocer simplemente con agua y hacer recetas de este tipo, pero puedes usar alubias cocicas de bote perfectamente.

Si quieres más recetas veganas para reducir el consumo de carne e introducir más legumbres en tu dieta o porque eres vegano/a, te invito a pasarte por mi blog (www.lavidaabocados.com) donde tengo una sección dedicada exclusivamente a recetas veganas :)

En mi instagram (@la.vidaabocados) te dejo el vídeo paso a paso del proceso para que no te pierdas y te animes a probar.

Siempre puedes doblar cantidades y congelarlas antes de hacerlas en la sartén. Solo tienes que guardarlas bien envueltas en papel vegetal y en una bolsa con zip y así tienes hamburguesas siempre a mano para cualquier emergencia.

¡Vamos a los fogones!
#comida #cena #vegana #hamburguesa #espinacas #alubias #singluten

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Hamburguesa vegana de espinacas

La Vida a Bocados
La Vida a Bocados @lavidaabocados

Si ayer os dejaba una receta dulce con alubias, hoy toca receta salada.

Como ves, cuando hago alubias siempre añado una buena cantidad extra para cocer simplemente con agua y hacer recetas de este tipo, pero puedes usar alubias cocicas de bote perfectamente.

Si quieres más recetas veganas para reducir el consumo de carne e introducir más legumbres en tu dieta o porque eres vegano/a, te invito a pasarte por mi blog (www.lavidaabocados.com) donde tengo una sección dedicada exclusivamente a recetas veganas :)

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Como ves, cuando hago alubias siempre añado una buena cantidad extra para cocer simplemente con agua y hacer recetas de este tipo, pero puedes usar alubias cocicas de bote perfectamente.

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Siempre puedes doblar cantidades y congelarlas antes de hacerlas en la sartén. Solo tienes que guardarlas bien envueltas en papel vegetal y en una bolsa con zip y así tienes hamburguesas siempre a mano para cualquier emergencia.

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Ingredientes

(Para 1 filete grande o 2 normales)
  1. 170 gr.alubias blancas cocidas
  2. 2 puñadosespinacas frescas
  3. 1 cucharada y media harina (la que uses)
  4. 1 cucharadita de postre perejil
  5. 1 cucharadita de postre orégano
  6. 1/2 cucharadita de postre cebolla en polvo
  7. 1/2 cucharadita de postre ajo en polvo
  8. 1 chorritozumo de limón
  9. Sal
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Pasos de la receta

  1. 1

    Cuece las alubias en agua hasta que estén bien blanditas o, si usas de bote, enjuágalas bien con agua y escurre antes de usarlas.

  2. 2

    En el procesador, agrega las alubias, las especias, el limón y las espinacas y tritura todo bien hasta tener una pasta homogénea.

    Lo ideal es preparar esta mezcla antes y guardarla en la nevera, ya que las masas se trabajan mejor en frío, pero si no tienes tiempo, no pasa nada: simplemente te saltas este paso de refrigerar.

  3. 3

    Agrega la harina que tengas por casa. Yo utilicé harina de garbanzos, pero cualquiera serviría. Agrega primero una cucharada rasita y mezcla, si la masa sigue estando muy pegajosa y no la puedes trabajar, añade otro poco más. Es mejor ir añadiendo poco a poco para evitar que nos quede muy seca.

  4. 4

    Cuando tengas una masa que ya no se pega en los dedos aunque sigue estando húmeda, dale la forma de hamburguesa y cocina en una sartén antiadherente pintada con un poquito de aceite.

  5. 5

    Cocina hasta que se tueste de un lado y, después, cocina por la otra parte.

  6. 6

    En mi caso, hice un súper filetón porque no iba a comerla con pan, pero puedes montarte tu hamburguesa con los ingredientes que más te gusten (tomates, pepinillo, cebolla morada, berenjena a la plancha...)
    Yo he acompañado con unas patatas al vapor con pimentón y un salteado de setas a la plancha.

  7. 7

    ¡Espero que te animes a probar!

  8. 8

    ❤
    Si te ha gustado la receta, ¡comparte y ayúdame a llegar a más gente! :)
    Si quieres compartir tus recetas en Instagram, etiquétame @la.vidaabocados o utiliza el hashtag #fatimalavidaabocados para que pueda verlas!!

    Foto del paso 8 de la receta Hamburguesa vegana de espinacas
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A La Vida a Bocados le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/12770901
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La Vida a Bocados
La Vida a Bocados @lavidaabocados
4 de junio de 2020 19:46
Recetas saludables y fitness para disfrutar de la comida sin culpasPuedes encontrar las recetas también en mi blog www.lavidaabocados.com o en instagram @la.vidaabocados
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