健康高蛋白質便當 Zi ying @ziying 外食太多油膩高碳水不健康的食物簡單的宿舍便當料理增加自己下廚的動力趕緊動手做讓自己吃看看食物原型的味道#夏天食譜 繼續閱讀 外食太多油膩高碳水不健康的食物簡單的宿舍便當料理增加自己下廚的動力趕緊動手做讓自己吃看看食物原型的味道#夏天食譜 繼續閱讀 健康高蛋白質便當 Zi ying @ziying 外食太多油膩高碳水不健康的食物簡單的宿舍便當料理增加自己下廚的動力趕緊動手做讓自己吃看看食物原型的味道#夏天食譜 繼續閱讀 外食太多油膩高碳水不健康的食物簡單的宿舍便當料理增加自己下廚的動力趕緊動手做讓自己吃看看食物原型的味道#夏天食譜 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 1小時 1人份 雞胸肉 1-2 塊 法國水豆腐 1 大塊 大陸妹 2 把 雪白菇 半包 黑木耳 2 片 毛豆 調味 匈牙利雞胸肉粉（好市多買的） 鵝油油蔥酥（全聯買的） 胡椒鹽 酪梨油 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 1小時 1 法國水豆腐切小塊放入氣炸鍋，180度15分鐘，烤一半時間之後打開來甩一甩，讓豆腐均勻受熱，最後撒上一些胡椒鹽 2 將鵝油油蔥酥放入鍋中等待它稍微融化，放入大陸妹、雪白菇，再加一點水，蓋上鍋蓋燜煮至熟透，加上海鹽調味即可 3 雞胸肉、毛豆、黑木耳，淋一些酪梨油、香料粉，以160度烤15分鐘，雞胸肉記得翻面！ 4 料都煮熟備齊後就擺盤到便當盒裡～👌🏻 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 13403760 已複製 Zi ying @ziying 發布於 2020年08月12日 12:29 已追蹤 回追 追蹤 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 高蛋白 便當 相似食譜 更多推薦食譜 黑豆豉蒸午仔魚 捲一捲「起士豬肉海苔捲」小孩好喜歡♡ 苦瓜排骨湯 夏日涼拌菜 韓式辣雞麵玉米起司飯 低碳生酮烘焙｜檸檬瑪德蓮 麻婆豆腐食譜 日式親子丼（洋葱雞肉雞蛋飯） 手指餅乾 Ladyfingers 古早味「麥仔煎」小時候的味，讓人好懷念。 酪梨起司pita 蛤仔時蔬 筍香鹹豬肉 秋葵炒蛋 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/13403760
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