جو دوسر، دانه چیا و شیر را در ظرفی ترکیب کرده و به مدت 4 _ 5 ساعت یا از شب تا صبح در یخچال میگذاریم. 🌺دانه های چیا اگر زمان برای خیس شدن درشیر یا آب کم داشته باشند بعد از خوردن موجب دل درد می شوند چون در بدن به خود آب جذب می کنند پس حتما زمان دهید یا کمی روی حرارت بپزید.

🌺اگر شیر گاو بریزید بافت خامه‌ای خواهید داشت و اگر شیر بادام بریزید اوتمیل سبک‌تر و مقوی‌تر می‌شود، شیر نارگیل هم عطر و طعم عالی ای به اوتمیل می دهد، شما بسته به ذائقه خودتان انتخاب کنید.