اوتمیل با ماست یونانی
بهترین و راحتترین صبحانه برای کسانی که دوست سالم و سبک خواری کنن. با این صبحانه کلی پروتئین و مواد مغذی به جای شکر و کربوهیدرات اضافی میشه وارد معده کرد. در ضمن می تونید کلی تنوع بهش بدید یعنی مغزیجات رو میشه کم و زیاد یا حذف کرد، میوه های متنوع استفاده کرد و یا پودر کاکائو پودر نارگیل و هر چی که دم دست دارید. خلاصه درست کردن این صبحانه خودش سرگرمیه کامله 😍 البته من گاهی شب و با ماست معمولی هم می خورم به جای شام
اوتمیل با ماست یونانی
بهترین و راحتترین صبحانه برای کسانی که دوست سالم و سبک خواری کنن. با این صبحانه کلی پروتئین و مواد مغذی به جای شکر و کربوهیدرات اضافی میشه وارد معده کرد. در ضمن می تونید کلی تنوع بهش بدید یعنی مغزیجات رو میشه کم و زیاد یا حذف کرد، میوه های متنوع استفاده کرد و یا پودر کاکائو پودر نارگیل و هر چی که دم دست دارید. خلاصه درست کردن این صبحانه خودش سرگرمیه کامله 😍 البته من گاهی شب و با ماست معمولی هم می خورم به جای شام
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
جو دوسر پرک رو با چیا سید و ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین ریختم تو شیشه و شیر رو ریختم روش. حتما روی جو رو بگیره و کمی بالاتر تا خوب خیس بخورن
- 2
شب تا صبح گذاشتم داخل یخچال، چند ساعت هم کافیه گاهی صبح زود میذارم و دو سه ساعت بعدش استفاده می کنم.
- 3
شلیل رو اسلایس باریک و برای خودم ۲ تا خرما رو ریز کردم. پسرا زیاد اهل خرما نیستن. برای اونا عسل ریختم. شلیل رو دور شیشه چیدم وسطش خرما رو ریختم.
- 4
وسط شیشه ماست یونانی رو ریختم و روش نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
- 5
تعدادی مغزیجات(بادام هندی یا بادام معمولی یا گردو) و میوه خرد شده روش برای تزیین و کمی هم عسل روی همه اینا و آماده اس تمام
- 6
خیلی لذیذه امتحان کنید
ترفندها
به جای ماست یونانی اگر در دسترس نیست ماست سفت و شیرین هم خوشمزه میشه ولی خب ماست یونانی هم لذیذتره و هم پروتئین بالایی داره
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (35)