غذای رژیمی ورزشکار
این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ١۶ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.
غذای رژیمی ورزشکار
این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ١۶ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
برای سالاد ؛ کاهو ، گوجه گیلاسی ، ورقه های سینه بوقلمون را کنار هم بچینید ، کنارش لیمو ترش بگذارید.(من سینه بوقلمون فرآوری شده و آماده مصرف را از فروشگاه تهیه کردم)
- 2
خیار شور را برش دهید.
- 3
تخم مرغ را ٧ دقیقه آبپز کرده و سپس پوست گرفته و نصف کرده و کمی نمک بپاشید و با تکه ای لیمو ترش و خیار شور کنار هم قرار دهید.
- 4
روی یک تکه نان تست پروتئینی ، کره بادام زمینی پخش کنید و روی آن مقداری عسل ریخته و یک تکه دیگر نان تست پروتئینی روی آن بگذارید.
- 5
سینه مرغ آبپز را برش دهید.(همراه هویج پوست گرفته و ورقه شده ، کمی نمک,اورگانو یا آویشن ، فلفل سیاه و زردچوبه پخته شود)برش های سینه مرغ را در کنار خیار شور ، هویج قرار دهید.
- 6
قارچ را همراه کمی نمک و زردچوبه حدود ۵-۶ دقیقه داخل آبجوش پخته و آبکش کنید.
- 7
مجموع این مواد مغذی و رژیمی را کنار هم قرار داده و نوش جان
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (4)