#اوتمیل
#اوتمیل_اورنایت_خرما_خشک
#دانه_چیا
#جو_دو_سر_پرک
#خرما_خشک
#جوانه_گندم
#شیشه_سلامت

تهیه اوتمیل (Oatmeal) یک انتخاب فوق‌العاده هوشمندانه برای جبران کمبود ویتامین D و هموگلوبین و کنترل قند خون است !

جو دوسر (Oat) سرشار از فیبر است که به کنترل قند خون (کمک به HbA1C) و کاهش چربی‌های بد کمک می‌کند. استفاده از خرما خشک به جای شکر، یک جایگزین طبیعی است.

جوانه گندم منبع بسیار خوبی از ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه فولات یا B9) و مقداری آهن است. فولات برای تولید گلبول‌های قرمز خون حیاتی است و می‌تواند به بهبود سطح هموگلوبین کمک کند.
جوانه گندم حاوی مقادیر زیادی از ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که سلامت سلول‌ها را بالا می‌برد.

جوانه گندم فیبر بسیار بالایی دارد. اضافه کردن فیبر بیشتر به اوتمیل، باعث می‌شود قند موجود در خرما خیلی کندتر وارد خون شما شود. این یعنی نوسان قند خون شما کمتر می‌شود.

🌺این اوتمیل برای کسانی که کمبود آهن و ویتامین D دارند و پیش دیابتیک هستند خیلی مفید و مقوی است.
پس حتما هرازگاهی برای خودتون و بچه هاتون خصوصا دخترهای گلتون درست کنید و از فوایدش لذت ببرید.