匠弄。四川泡菜 Sichuan pickles

影片: https://youtu.be/iqBKpHiJlC4
四川泡菜歷史悠久,文化深厚,千百年來生生不息,傳承至今。
泡菜能促進營養物質的吸收, 改善腸道功能, 降低血清膽固醇水平和血脂濃度, 預防糖尿病, 抗高血壓, 是非常值得推廣的。
本身不是四川人, 但很愛吃這一口。既可作為小菜、涼菜, 也可入饌作為調料, 今菜餚更為多元化。
對四川人而言, 做四川泡菜是非常容易的, 就只需水和食鹽。事實上, 也是如此!
但是, 製作時又會碰到各式各樣的疑慮和問題。
這一集, 我們透過多個練習, 慢慢做出老壇泡菜。味道好, 口感佳又健康的四川泡菜。
匠弄。四川泡菜 Sichuan pickles
影片: https://youtu.be/iqBKpHiJlC4
四川泡菜歷史悠久,文化深厚,千百年來生生不息,傳承至今。
泡菜能促進營養物質的吸收, 改善腸道功能, 降低血清膽固醇水平和血脂濃度, 預防糖尿病, 抗高血壓, 是非常值得推廣的。
本身不是四川人, 但很愛吃這一口。既可作為小菜、涼菜, 也可入饌作為調料, 今菜餚更為多元化。
對四川人而言, 做四川泡菜是非常容易的, 就只需水和食鹽。事實上, 也是如此!
但是, 製作時又會碰到各式各樣的疑慮和問題。
這一集, 我們透過多個練習, 慢慢做出老壇泡菜。味道好, 口感佳又健康的四川泡菜。
料理步驟
- 1
泡菜醰 的迷思。。。
泡菜醰有密封及透氣的功能, 古時的智慧真的很了不起。
剛開始製作四川泡菜的人, 不多不少會以為必須有它才能成事。其實上, 密封不是必要條件; 善用我們的冰箱, 其實也達到保留泡菜水的功效。用小瓶製作, 收納也很方便。
在整集中, 我們只會用到一個600ml, 一罐裝容器 - 2
練習一 味蕾體驗
食材 Ingredients
☆一罐裝容器一個, 容量600ml Glass container
☆黃甜椒兩個 2Yellow bell pepper
☆花椒粒一茶匙 1tsp Chinese prickly ash seeds, Zanthoxylum
☆食鹽一茶匙 1 tsp Salt
☆自來水灌至瓶口 Tap water
☆第一次製作四川泡菜, 先把食材洗淨, 切塊, 再把它先填塞在600ml容器內。再加花椒粒一茶匙及食鹽一茶匙, 最後用自來水灌至瓶口, 蓋上瓶蓋, 放於室溫。 - 3
☆第一天/24小時候, 泡菜水開始混濁, 益生菌已經開始工作。
☆前三天, 每天都試一下泡菜水的鹹酸味, 這個鹹味要記住, 是以後增減的標準和依據。至於酸味, 在室溫15以上, 通常三四天都已經到達想的酸度。室溫15以下, 可能會用到7天或更長的時間。成功發酸後就可以放進冰箱, 也可以開始食用, 7天內吃完, 口感味道都會是最好的。
☆剛開始做的朋友, 如心裡仍有疙瘩, 不敢食用, 可以先把部份來燒金針菇和牛肉, 酸香開胃。
對我而言, 酸甜椒泡菜是我最喜愛的, 其次是大白菜和白蘿蔔泡菜。☆開始製作下一項食材前, 把所有材料倒出, 濾掉蔬菜及花椒粒。 - 4
練習二 學習份量
☆食材 Ingredients
☆高麗菜手撕至瓶滿 Shredded Cabbage
☆食鹽1/2茶匙 1/2 tsp Salt
☆花椒粒1/2茶匙 1/2 tsp Zanthoxylum
☆泡菜水+ 自來水灌至瓶口 Pickles juice + Tap water ☆第二次製作時, 先再試一下泡菜水的鹹味。判斷是否需要補充食鹽和花椒粒。
上次的甜椒帶走了鹽份, 這次再加入食鹽1/2茶匙和花椒粒1/2茶匙。
操作時程相同。室温發酸後放冰箱, 7天內食用完畢, 泡菜水繼續放冰箱至下次再泡。 - 5
練習三 什麼都可泡
☆食材 Ingredients
☆唐芹、西芹、紅蘿蔔、辣椒 Chinese celery, Celery, Carrot, chilli
☆食鹽1/4茶匙 1/4 tsp Salt
☆泡菜水+ 自來水灌至瓶口 Pickles juice + Tap water
☆習慣了浸泡的步調, 每次的操作可說是一模一樣。這一個階段, 可以試試各式各樣的蔬菜, 多做數遍, 體會原味的四川泡菜, 跳水泡菜。調味只再增加1/4茶匙。 - 6
練習四 辛辣蘿蔔
☆食材 Ingredients
☆美濃白玉蘿蔔 Radish
☆泡菜水+ 自來水灌至瓶口 Pickles juice + Tap water
☆一般的食譜, 一開始, 都會什麼都放, 做個一大醰大雜燴。來不及吃又分辨不出那些才是自己所喜歡。☆用蘿蔔浸泡四川泡菜, 會有一股濃濃的辛辣味, 並不是每個人都會喜歡的。泡完蘿蔔的泡菜水, 氣味會被完全改變的。不喜歡的人, 不要做這個練習。
為了突出它的改變, 調味時沒放入花椒粒。但我個人和太太都很喜歡。尤其是用美濃白玉蘿蔔來製作。口感, 味道都是非常好的。
但泡菜畢竟比例寒涼下火, 尤其男生, 只能勺量食用, 小菜的份量就好了。 - 7
練習五 複合的味道
☆食材 Ingredients
☆手撕大白菜至瓶滿 Shredded Shandong Cabbage
☆生大蒜2-3瓣, 切片2 Sliced Garlic cloves
☆花椒粒一茶匙 1 tsp Zanthoxylum
☆食鹽1/4茶匙 1/4 tsp Salt
☆泡菜水+ 自來水灌至瓶口 Pickles juice + Tap water
☆蘿蔔留下的辛辣味, 加上生蒜的香, 花椒的痳香, 複合的味道。做到這步, 你就會驚訝自己的手藝了。 - 8
練習六 川菜之骨
☆基本比例 Basic ratio
☆食材 Ingredients
☆自來水 600ml Tap water
☆食鹽一茶匙 1tsp Salt
☆自選蔬菜 Free choices of fresh vegetables ☆四川泡菜除了是小菜, 它也是四川中不可少的調料。比喻說, 魚香肉絲, 剁椒魚頭等, 用的, 就應該是發酵過的辣椒。
但一般, 他們為了久放, 會放大量的食鹽浸泡。
建議用相同的比例, 每次製作的量不要多, 發酸後放冰箱, 食用期在三個月內。
透過多個練習, 已是箇中能手, 隨便做, 隨便都好吃。
希望大家都能成功, 並在留言區留下你們的浸泡創意。 - 9
「水」的迷思。。。
一般食譜會說用放的開水來製作, 之後不能碰到生水, 未煮的水, 泡菜會變壞。但,清洗後要放至乾透再做泡菜, 耗時又費工。
我們主張用「同一水源」。意思是用冷開水做泡菜的, 就用冷開水來洗菜。而視頻中, 全部都是以自來水作浸泡, 可以盡情以自來水清洗蔬菜而又不需涼乾。 - 10
「花椒」的迷思。。。
一般食譜會說, 花椒可以防腐, 製作時都會加上花椒, 大量的花椒。其實, 花椒把它看成風味的調料就好, 我們只需要它給泡菜作調味, 份量多寡, 真的看個人。在老壇水味道適合時, 不見得需要再放的。 - 11
「老醰泡菜水」的迷思。。。
不需要羨慕別人家的老壇泡菜水。一家一味, 萬家萬味。次數多了, 家中的泡菜水也會越來越香的。
如果, 真有朋友送你泡菜水, 記得問問他如何照顧, 如用什麼水等。 - 12
「泡菜水顏色」的迷思。。。
益生菌產生後, 也在它們轉化的過程後, 它們會留下白色如粉末的東西, 不用擔心都是可吃的。當它們活躍時, 湯汁看起來都會白白的, 而當他們靜止時, 就會很清澈, 白色粉末都會在瓶底。 - 13
「食鹽比例」的迷思。。。
剛開始製作四川泡菜的人, 跟著各式各樣的食譜操作, 完成後鹹得要命, 吃不下口。吃得慢, 放得久, 泡菜口感口味都不好, 最後全部浪費掉。
所以, 請把食譜筆記好, 就能安心的食用著自製的低鹽四川泡菜。
一般的食譜, 鹽份的兌比都極高, 無論他們所兌的是菜的重量或瓶中的容量, 常提及的2-5%, 都是非常非常鹹的。本食譜中, 一罐裝600ml的容量兌細盬 1荼匙, 比例在0.7%, 不到1%。 - 14
「白花」的迷思。。。
如浸泡失敗,產生白花的話, 馬上把它燒一燒, 做菜餚來吃。但如果出現是紅的, 綠的和黑的, 都不能食用。
網上有人會教你怎樣處理, 但真的沒那個必要。因為, 製作複合的老壇泡菜水其實並不難。 - 15
「烈酒」的迷思。。。
一般食譜會說, 烈酒可以防腐, 製作時都會加入烈酒。其實, 烈酒也是風味的調料。個人喜好而已。在加入時, 不要太多, 酒味未能完全轉化會令醰水帶有苦澀味的。食譜中, 完全不放。 - 16
「亞硝酸鹽」的迷思。。。
資訊欄中有四川省泡菜協會的網址, 會一一陳述你們所顧慮。而頻道會建議在浸泡至3-7天時食用, 食用更安心。
四川泡菜協會 http://www.sichuanpaocai.net/html/article34.html - 17
「份量」
在整個視頻都是以俗稱一斤裝的容器製作。容量是 600ml。
每做一次, 可分作兩次的小菜量, 或用它再配以肉類, 製作成一道菜餚。
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