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Teffy

@123456789Esdecaorma

Me encanta prepararme mi comida porque me puedo asegurar que sea una versión saludable.. Mi vida es un poco ajetreada por tal motivo he aprendido a cocinar fácil y rápido, sin perder el sabor y calidad en mis recetas.

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Teffy

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Sugar-Free Sweet Potato Pudding

Pudin de boniato sugar free

cooked sweet potato, mashed (about 1 1/4 cups) • coconut oil • large eggs • plain nonfat yogurt • Ground cinnamon, to taste • pink salt • Sliced almonds, for garnish (to taste) • vanilla extract • erythritol • baking powder • spelt flour (about 1/2 cup; you can also use whole wheat, rye, or rice flour)
- 45 minutes
- 6 servings
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Camarones empanizados con harina de garbanzos en Air Fryer!!

camarones medianos • harina de garbanzos • huevo entero • Pimienta • Sal • Paprika
- 20min
- 2 raciones
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Brownie de Chocolate y Banano

bananos medianos maduros • harina de avena (avena molida) • cacao amargo • aceite de coco • mantequilla de maní sin azúcar • stevia líquida • polvo de hornear
- 55 minutos
- 6 raciones
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Pechuguitas de pollo migadas en Air Fryer Crujientes

lb. de pechuga de pollo • huevos • miga de pan integral • Sal y pimienta • Orégano • ajo • jugo de naranja • harina de garbanzo/arroz
- 50 minutos
- 6 raciones
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Pollo asado + puré de papas + zuchini y chile dulce asados

lb. de pierna de pollo amarillo • de cebolla blanca • mayonesa (0 calorías) • mostaza (0 calorías) • ajo • Sal y Pimienta • barbacoa en polvo • lb. de papas • Orégano • yogurt natural • Semillas de ajonjolí • zuchini •
- 45 minutos
- 2 raciones
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Mosh espeso para cucharear frío

avena en hojuelas • agua • Canela en rajas al gusto • leche de coco/almendras ó descremada y deslactosada • Stevia o edulcorante
- 3 raciones
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Panqueques de Avena y Banano

banano • avena molida (harina de avena) • claras de huevo • Canela en polvo • agua
- 15min
- 4 raciones
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Granizada desintoxicante de Hierbabuena

hierbabuena fresca • limón • hielo • Stevia o edulcorante
- 10 minutos
- 1 ración
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Tacos de Res Saludables

carne de res magra • tomate maduro • cilantro • de cebolla morada • aguacate maduro • zanahoria rallada • limón • Sal (recomiendo sal marina) y pimienta • cdita. de aceite de oliva • tortillas de maíz • ajo
- 4 raciones
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Pan de Camote con coco

puré de Camote • cdita. de aceite de coco • coco rallado • cdita. de polvo de hornear • avena molida (harina de avena) • claras de huevo • Canela • scoop de proteína • Stevia o endulzante
- 55 minutos
- 4 raciones
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Pollo en salsa verde

lb. de pechuga de pollo • lb. de miltomate • ajo • de cebolla morada • Chile jalapeño • cilantro fresco • Sal y pimienta
- 3 raciones