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☆栄養士のれしぴ☆

@eiyoushino_recipe

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☆栄養士のれしぴ☆

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☆さばフレーク☆

骨取り無塩さば • 酒 • みりん • しょうゆ • 塩 • しょうがすりおろし • 炒りごま
- 作りやすい分量
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☆スパニッシュオムレツ☆

卵 • パルメザンチーズ • 塩こしょう • じゃがいも • ベーコン • オリーブオイル • トマトケチャップ
- 18cmフライパン1枚分
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はんぺんチーズ

はんぺん • スライスチーズ • マヨネーズ • 塩こしょう • 小ネギ
- 2人分
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☆サーモンキムチ☆

サーモン • キムチ • ごま油 • 炒りごま • しょうゆ • 小ネギ
- 2~3人分
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☆しいたけの味噌マヨチーズ焼き☆

しいたけ • 七味唐辛子 • マヨネーズ • みそ • しょうゆ • ピザ用チーズ
- ２〜３人分
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☆きのこの塩昆布和え☆

しめじ • えのき • 塩こんぶ • しょうゆ • ごま油 • 炒りごま • 鶏ガラスープの素 • 塩
- ３〜４人分
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☆さつまいものシナモンシュガー☆

さつまいも • 揚げ油 • きび砂糖 • シナモン
- 作りやすい分量
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☆たまごポテトサラダ☆

じゃがいも • 卵 • ハム • すし酢 • 砂糖 • マヨネーズ • パルメザンチーズ • 塩こしょう • こしょう
- ３〜４人分
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☆ごぼうの唐揚げ☆

ごぼう • しょうゆ • 酒 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 塩こしょう • にんにくすりおろし • 生姜すりおろし • 片栗粉 • 揚げ油
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☆たこ焼き風厚揚げ☆

厚揚げ • 白だし • 片栗粉 • 米油 • たこ焼きソース • マヨネーズ • 青海苔 • 鰹節
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☆カレーチャーハン☆

ご飯 • 玉ねぎ • ピーマン • ウインナー • にんにく • 米油 • カレー粉 • コンソメ • みりん • しょうゆ • 塩こしょう
- 3〜4人分
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☆ねぎ塩麻婆豆腐☆

豆腐 • 豚ひき肉 • 生姜すりおろし • サラダ油 • 水 • ねぎ塩だれ • 酒 • 塩 • こしょう • 水溶き片栗粉 • ごま油
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☆明太子豆腐グラタン☆

絹豆腐 • 明太子 • マヨネーズ • しょうゆ • 白だし • チーズ • 刻みのり
- ２〜３人分
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☆玉ねぎのまるごとスープ☆

玉ねぎ • 水 • 固形コンソメ • 酒 • にんにく • 塩 • きび砂糖
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☆ねぎ塩チキン☆

鶏もも肉 • 酒 • 塩こしょう • 片栗粉 • サラダ油 • ねぎ塩だれ
- ２人分
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☆甘辛肉巻き豆腐☆

もめん豆腐 • 豚バラスライス • 塩こしょう • 片栗粉 • 米油 • しょうゆ • さとう • 酒 • みりん • すりおろしにんにく • すりおろししょうが • 炒りごま
- 2〜3人分
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☆梅とろろスープ☆

梅干し • とろろ昆布 • しらす干し • 小ねぎ • お湯 • 醤油
- １人分
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☆ねぎ塩味玉☆

卵 • 長ねぎ • 水 • ごま油 • いりごま • 塩 • 鶏がらスープの素 • さとう • にんにくチューブ
- 4個分
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☆コンソメブロッコリー☆

ブロッコリー • オリーブオイル • にんにく • コンソメ • 水 • 酒 • しおこしょう
- 2~3人分
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☆ブロッコリーと海老のアンチョビ炒め☆

ブロッコリー • むき海老 • オリーブオイル • にんにく • アンチョビ • 粗挽き黒こしょう
- ２〜３人分