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@cook_40051121

簡単なレシピ、野菜の味を生かしたレシピが好きです♪
ダイエット用に普通のレシピよりカロリーが少ないレシピをなるべくUPするようにしてます。

飲むのでおつまみをよく作ってます。

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アジアで食べた朝ごはん！野菜のオムレツ

ベーコン • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • オリーブオイル • 卵 • 魚醤 • 塩 • 黒胡椒
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前日の蒲焼きで！簡単炊き込みご飯

蒲焼き • 油揚げ • 舞茸 • 白米 • だし汁 • 醤油 • みりん • 酒 • 大葉
2人分

2
玉ねぎだけの血液サラサラ☆サラダ

玉ねぎ • ポン酢 • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒
2人分

4
食物繊維沢山♪押し麦のピーマン肉詰め風

玉ねぎ • ピーマン • 押し麦 • 水 • オリーブオイル • にんにく • 生姜 • 塩 • 胡椒 • ソース • ケチャップ
2人分
タイ料理屋の鳥ひき肉とパクチー/香菜炒め

生姜 • 玉ねぎ • パクチー • 白滝 • 鳥ひき肉 • ごま油 • 醤油 • ナンプラー • 塩 • 黒胡椒 • レモン汁
2人分

12
私が虜にされた！やみつきカレー

にんにく • 人参 • しめじ • えのき • じゃがいも • 鳥挽肉 • 玉ねぎ • トマト缶 • 水 • 唐辛子 • カレールー
8人分
お寿司屋さんのわさび寿司☆

白米 • 酢 • 砂糖 • 塩 • わさび • 海苔 • 鰹節
2人分

2
お店で食べた簡単マカロニサラダ☆

マカロニ • ツナ • 玉ねぎ • コーン • マヨネーズ • 黒胡椒 • 塩
2人分

7
フレンチ♪人参サラダ（キャロット・ラペ）

人参 • 酢 • オリーブオイル • 黒砂糖 • 塩 • 黒胡椒
2人分

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おふくろの味♪挽き肉と玉ねぎのオムレツ

玉ねぎ • 卵 • 合挽き肉 • オリーブオイル • ソース • 黒胡椒 • 塩
2人分

11
アセロラ味の人参りんごジュース

人参 • りんご • アセロラドリンク
２人分

2
ササミ入り脂肪燃焼？トマトスープ♪

玉ねぎ • 人参 • キャベツ • セロリ • 鳥ササミ • ピーマン • コンソメ • トマト缶 • 水 • 白ワイン • 塩 • 胡椒
2人分

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大根おろし沢山☆中身は何かお楽しみ雪見鍋

大根 • 長ネギ • 白菜 • 油揚げ • かまぼこ • えのき • 豆腐 • 鶏肉 • 水 • 昆布 • なめこ • ポン酢
２人分

1
簡単、定番ナスの煮物⇒⇒香ばし焼き

ナス • オリーブオイル • 醤油 • 酒 • 砂糖 • だし汁
２人分

6
酒盗が味の決め手☆ナスとささみの炒め物

ナス • 鶏ささみ • オリーブオイル • にんにく • しいの食品 • 黒胡椒
２人分
酒盗隠し味、野菜のトマト煮＆トマトパスタ

なす • ズッキーニ • パプリカ • にんにく • オリーブオイル • トマト缶 • しいの食品まぐろ酒盗 • 粉チーズ • バジル • 塩 • 黒胡椒 • パスタ
2人前
すき焼きの材料で牛肉のにんにく醤油炒め

牛肉 • 春菊 • しいたけ • えのき • オリーブオイル • にんにく • 醤油 • みりん • 酒
2人分

1
キャベツもやし山盛り坦々鍋（担担鍋）♪

ゴマ油 • にんにく • 生姜 • 合挽き肉 • 長ネギ • 豆板醤 • 紹興酒 • お湯 • 中華スープの素 • 芝麻醤 • 酢 • 醤油 •
２人分

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ささみかいわれクルクル巻き♪梅マヨソース

鶏ささみ • 梅干 • かいわれ • マヨネーズ • 梅干 • 水
２人分

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竹輪のかいわれクルクル巻き♪梅マヨソース

竹輪 • 梅干 • かいわれ • マヨネーズ • 梅干 • 水
２人分

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