🥦 TARTA DE BRÓCOLI Y ESPINACA 🥦
Ideal para resolver tus comidas e incorporar verduras en el día a día.
Es integral, por lo que ayuda a bajar el consumo de harinas refinadas y dejar de lado la típica masa que compramos en el supermercado.
Te va a resolver fácilmente almuerzos de la semana y va a ayudarte a incorporar más verduras a tu alimentación.
Las tartas son ideales para que juegues e inventes, para que agregues tu magia.
¡ACÁ TODO SE PUEDE!
En la cocina se juega, se inventa y se prueba. Hacete esta tarta y agrégale tu toque personal. 💛
¡Acordate! comer sano y rico es posible
🥦 TARTA DE BRÓCOLI Y ESPINACA 🥦
Ideal para resolver tus comidas e incorporar verduras en el día a día.
Es integral, por lo que ayuda a bajar el consumo de harinas refinadas y dejar de lado la típica masa que compramos en el supermercado.
Te va a resolver fácilmente almuerzos de la semana y va a ayudarte a incorporar más verduras a tu alimentación.
Las tartas son ideales para que juegues e inventes, para que agregues tu magia.
¡ACÁ TODO SE PUEDE!
En la cocina se juega, se inventa y se prueba. Hacete esta tarta y agrégale tu toque personal. 💛
¡Acordate! comer sano y rico es posible
Paso a paso
- 1
Primero vamos a empezar con la masa.
Acá hay dos posibilidades, podemos hacer la masa toda con harina integral como lo dice la receta, o también podemos hacer mitad y mitad. Ahí usaríamos 6 cdas de harina integral y 6 cdas de harina blanca.
En un bowl colocamos la harina, hacemos una corona en el centro e incorporamos el agua y el aceite.
Integramos bien los ingredientes sin amasar mucho y una vez tenemos una masa lisa, la envolvemos en papel film y va a la heladera por lo menos 30 minutos.
- 2
Seguimos con el relleno. Picamos la cebolla y el morrón bien chiquito.
Los colocamos en un wok con un chorrito de aceite, a fuego bajito hasta que veamos la cebolla casi transparente y el morrón blandito.
- 3
Subimos el fuego al máximo e incorporamos la espinaca y el brócoli.
Los dejamos cocinar hasta ver que están blanditos e integrados con todos los ingredientes.
Una vez que tenemos los ingredientes de nuestro relleno ya incorporados perfectamente, es momento de los condimentos.
Yo usé 1 cdita de pimienta, 1 cdita de orégano, 1 cdita de sal y 1 cdita de adobo.
- 4
Una vez que todos los ingredientes de nuestro relleno están cocidos e incorporados, apagamos el fuego.
Dejamos enfriar un poquito nuestro relleno y lo unimos con los huevos, así generamos un ligue para nuestra tarta.
- 5
Sacamos la masa de la heladera y la estiramos para colocarla en una tartera.
¡Vertemos nuestro relleno en la tarta y listo!
- 6
Cocina la tarta a horno 180 por 40 minutos aprox, o hasta que veas que está la masa cocida y nuestro relleno de color doradito lindo.
¡Listo! tenés resueltos tus almuerzos con esta tarta deliciosa.
Recetas similares
-
🍗 TARTA DE ESPINACA Y POLLO 🍗 🍗 TARTA DE ESPINACA Y POLLO 🍗
#ebook2025Ideal para resolver tus comidas e incorporar verduras en el día a día.Es integral, por lo que ayuda a bajar el consumo de harinas refinadas y dejar de lado la típica masa que compramos en el supermercado.Te va a resolver fácilmente almuerzos de la semana y va a ayudarte a incorporar más verduras a tu alimentación.Las tartas son ideales para que juegues e inventes, para que agregues tu magia. ¡ACÁ TODO SE PUEDE!En la cocina se juega, se inventa y se prueba. Hacete esta tarta y agrégale tu toque personal. 💛¡Acordate! comer sano y rico es posible.
-
🧀 TARTA DE QUESO, LOMITO Y CEBOLLA 🧀 🧀 TARTA DE QUESO, LOMITO Y CEBOLLA 🧀
#ebook2025Ideal para resolver tus comidas e incorporar verduras en el día a día.Es integral, por lo que ayuda a bajar el consumo de harinas refinadas y dejar de lado la típica masa que compramos en el supermercado.Te va a resolver fácilmente almuerzos de la semana y va a ayudarte a incorporar más verduras a tu alimentación.Las tartas son ideales para que juegues e inventes, para que agregues tu magia. ¡ACÁ TODO SE PUEDE!En la cocina se juega, se inventa y se prueba. Hacete esta tarta y agrégale tu toque personal. 💛¡Acordate! comer sano y rico es posible. -
🥬 Tarta de zapallitos 🥬 🥬 Tarta de zapallitos 🥬
#ebook2025Ideal para resolver tus comidas e incorporar verduras en el día a día.Es integral, por lo que ayuda a bajar el consumo de harinas refinadas y dejar de lado la típica masa que compramos en el supermercado.Te va a resolver fácilmente almuerzos de la semana y va a ayudarte a incorporar más verduras a tu alimentación.Las tartas son ideales para que juegues e inventes, para que agregues tu magia. ¡ACÁ TODO SE PUEDE!En la cocina se juega, se inventa y se prueba. Hacete esta tarta y agrégale tu toque personal. 💛¡Acordate! comer sano y rico es posible. -
Tortilla de espinaca y brócoli Tortilla de espinaca y brócoli
Ideal para estos días de calor... y aprovechar a comer verduras
-
TARTA INTEGRAL DE ESPINACA 🥬 TARTA INTEGRAL DE ESPINACA 🥬
No se olviden de seguirme en Instagram- NUTIBERRY, para más recetas y tips nutricionales.Las tartas son una buena opción para cuando no tenemos tiempo y qué mejor que incorporar la fibra a través de las verduras y la harina integral.Esta fue una adaptación de lo que sería una pascualina con los ingredientes que tenía en casa! 👏🏻
-
TARTA DE BRÓCOLI 🥦 con masa casera TARTA DE BRÓCOLI 🥦 con masa casera
Una forma riquísima de incorporar más vegetales a nuestra dieta diaria! Apta para vegetarianos
-
Tarta de Espinaca y Cebolla con masa Integral Tarta de Espinaca y Cebolla con masa Integral
Una manera de comer sano y distinto cons dos ingredientes protagonistas que me encantan: la cebolla y la espinaca! Espero que les guste tanto como a mí 💛#Mercado
-
Tarta de espinaca, cebolla y queso Tarta de espinaca, cebolla y queso
Últimamente las tartas de verduras es lo que me salva el almuerzo!!!!Les dejo esta versión que hice!!!
-
Tortillón de papas,espinaca y brócoli al horno Tortillón de papas,espinaca y brócoli al horno
#MercadoNo sabía que nombre ponerle porque como no tiene la forma tradicional de una tortilla😅.Las personas que leen mis recetas saben que soy amante del frezzer todo lo que pueda guardar y tener allí mejor ja ja! Es tan práctico y más cuando tenemos que trabajar .Si no están acostumbrados a usar productos congelados tal ves no me entiendan. Pero para cuando no hay tiempo o ganas de tener que pelar, lavar ,picar ,hervir ,etcétera es la mejor solución. Se que es algo más caro pero me ha pasado de comprar por ejemplo papas en lugares que no dejan elegir las verduras y termino tirando algunas porque adentro están feas, entonces al final si ponemos en la balanza todo el desperdicio que tenemos en cáscaras solamente no es tanto más caro🙂.
-
Tarta de Brócoli 🥦 Tarta de Brócoli 🥦
Quería hacer una tarta de verduras que mis hijos quisieran comer, y tuve éxito 😉Fácil, súper nutritiva y deli!#revistaPueden seguirme en Instagram: @sencillamentedeli 🤗Sin apenas calorías, es generoso en vitaminas y en minerales, el brócoli es una de las verduras más nutritivas. Tiene vitamina C, es una fuente notable de calcio, potasio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2 y B6 y también aporta dosis sustanciosas de yodo, cinc, cobre y manganeso. También satisface enteramente los requerimientos diarios de ácido fólico y dos terceras partes de los de vitamina A. Resulta excelente para combatir la anemia ferropénica y como preventivo anticáncer.
-
CREPS DE BRÓCOLI 🥦 CREPS DE BRÓCOLI 🥦
⠀Quería estrenar mi Wok Malbec con un salteadito y al final salieron estas delicias y el salteadito terminó siendo el relleno 😜.Si no los utilizan en ese momento pueden conservarlos apilados y tapados con papel film, para que no se sequen, en la heladera.⠀Esta es una forma genial de incorporar los vegetales que tanto nos cuestan y más aún en invierno 🤩.⠀#Essen #prefieroessen #wokmalbec #gustitossinculpa #comidasaludable #cocinarhacebien #vueltaalonatural#brócoli #creps #crepsveggie #veggiefood
-
Más recetas
Comentarios (4)