Sándwich saludable

Patricia Fierro
Patricia Fierro @patrifie
Montevideo

#adornaelárbol
Una opción rápida y saludable para la cena o el almuerzo.

Sándwich saludable

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Ingredientes

30 min
  1. Rebanadaspan multicereal
  2. 1palta
  3. 1/4cebolla
  4. 1/2tomate
  5. Limón
  6. Aceite de oliva
  7. Sal y pimienta
  8. Berenjena
  9. Calabaza
  10. Morrón
  11. HojitasAlbahaca
  12. Opcional queso muzarella

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Primero ponemos a cocinar las verduras que queremos usar de relleno para nuestro sándwich. Yo hice a la plancha berenjena en láminas, calabaza en rodajas y morrón en tiritas. Un truco que aprendí: las rodajas de calabaza las cocino al micro por 5 minutos o hasta que estén cocidas y luego en la plancha sólo se ponen a dorar.

  2. 2

    Mientras se cocinan las verduras preparamos el guacamole poniendo en un mixer 1 palta, 1/4 cebolla y 1/2 tomate, sal, pimienta, jugo de limón y aceite de oliva.

  3. 3

    Ponemos a tostar el pan.

  4. 4

    Luego armamos nuestro sándwich. Untamos con guacamole las rebanadas de pan y colocamos las verduras ya cocidas.

  5. 5

    Le agregué tomate y unas hojitas de albahaca y más guacamole.

  6. 6

    Por último le puse muzarella light, lo tapé con otra rebanada de pan y llevé al horno por unos minutos para derretir la muzarella. Y listo. En 15 minutos preparado el sándwich!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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