#menúsemanal un licuado ideal para el desayuno o merienda, especial para los niños ya que tiene proteína y vitaminas

#DelantalGlobal2024+#RecetaconatunSiguiendo la consigna acá hice esta rica ensalada, la cual debido desde el atún🦈 con , sobre todo encontramos vitaminas y minerales y contiene nutientes como VITAMINA De VITAMINA B12 SELENIO Y YODO, que desempeñan papeles fundamentalmente en la salud O sea y NEUROLOGICA.Además es una muy rica ensalada como para un almuerzo, o cena 🍽

Es muy fácil, rápido, muy nutritivo y saludable. Este postre es ideal para aprovechar bananas maduras.Propiedades de la banana: es rica en minerales como magnesio, potasio, ácido fólico, aporta fibra, es pobre en grasas, contiene beracaroteno y vitaminas.Propiedades de la palta: contiene potasio, es rica en fibra, en antioxidantes, en ácido fólico, contiene ácidos grasos monoinsaturados, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos y contribuye a reducir de peso con alto valor de saciedad.

#elijococinarUna pasta seca, con diferentes verduras es una comida nutritiva y saludable.

#ensaladas #cocinavegana #nutritiva #saludable #paragustosloscolores 😜Buenas noches para tod@s 🌛⭐Esto más que una receta es una idea, jaja. Las ensaladas son muy fáciles de hacer, a veces lo que nos falta son ideas para variarlas y no caer en el aburrimiento. Así que... ¡A animarse y a amigarse con los vegetales! 💚😋En este caso, esta es una ensalada liviana, ideal para una cena. Si quieren consumirla en el almuerzo, recomiendo acompañarla con una proteína o algo más para una mayor saciedad.

Es una ensalada muy fresca para acompañar varias carnes .

Necesitábamos un almuerzo nutritivo y fresco... Y ahí está! Con todo lo que ya teníamos en la heladera... Alguien sigue pensando que los veganos comemos restrictivo?

Una receta que hice en estas fiestas súper fresca ideal para este verano que comienza

Receta fácil práctica y nutritiva

Esta receta es fresca y nutritiva. Ideal para los días de calor ☀️También se hace rápido y es muy rica. 🍅🍅 #comidadeverano

#paraprincipiantesEste arroz es muy fácil de hacer, es muy nutritivo y una comida sana y completa.No lleva sal ya que con la que contiene el cubito de caldo alcanza.Ideal para una cena o almuerzo para llevar al trabajo.

La espinaca está compuesta mayormente por agua. Contiene baja cantidad de grasas e hidratos de carbono pero es uno de los vegetales que más proteínas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos,es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales (calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo).En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, C, E, K, vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).También contiene sustancias antioxidantes como los flavonoides y carotenoides (la luteína y la zeaxantina, neoxantina). También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3. Cocida pierde parte de los beneficios en vitaminas y mantiene los minerales. La mejor forma es hervirla en forma rápida (1 minuto). Dejar hervir el agua en un recipiente, agregar la espinaca, cocinar por 1 minuto sin tapar, retirar del fuego y colar. No hervir por largo tiempo ya que perderá gran parte de sus nutrientes.La espinaca es rica en ácido oxálico, que al combinarse con minerales forma oxalatos que se depositan en forma de cristales en las articulaciones, produciendo daño a los tejidos. Afecta a quienes sufren de gota, artritis reumatoidea, artrosis, etc. También contribuyen a la formación de cálculos renales, no es recomendable en quienes han sufrido cólicos renales.Los oxalatos disminuyen la absorción de calcio, por ello, para mejorar la absorción de calcio, se recomiendo hervirlas brevemente.