avena en hojuelas • Semillas usen las que tengan yo usé: 1/2 taza de semillas de chía, 1/4 taza de ajonjolí. 2 cucharadas de amapola, 1/2 taza de auyama o calabaza (las había recolectado de la auyama que uso) • quinoa negra (qué tenía por ahí) • mantequilla de maní • aceite de oliva • Sal, pimienta, ajo en polvo, y paprika