Semilla

Harina de maíz • Agua • Linaza • Chía • Maní picado • Ajonjolí • Aceite • Sal • Pimienta negra molida • Cúrcuma en polvo • Esencia de mantequilla

ajonjolí • agua • Panela • Canela

fruta sin • piel y semillas • nata • yogur griego • azúcar • gelatina en polvo sin sabor (9 gramos) • agua

plátanos maduros • huevos • zanahoria rallada • cebollín • ajíes dulces • cebolla • ajo • comino • sal • semillas de sésamo (opcional)

harina de trigo • huevo • leche • polvo de hornear • mantequilla derretida • sal • pimienta • cebolla • zanahoria rallada finamente • cebollín • semillas de ajonjolí

masa para pizza o tequeños • salchichas largas • huevo • semillas de sésamo blanco y tostado

lechuga • arroz blanco cocido • zanahoria • salsa de soya • semillas de sésamo tostado • sal

Para el relleno pueden usar carne molida o pollo mechado preparado a su preferencia • Harina de maíz (sin gluten) • semillas de linaza • chía • linaza molida con ajonjolí (opcional) • sal • Especias a gusto: Yo utilicé cúrcuma, pimienta (necesaria para la cúrcuma) comino, paprika (pimentón para darle color) y ajo en polvo • Agua • Aceite (yo utilicé aceite de aguacate) • cebolla pequeña • Ajo (Yo utilicé una presentación que combina ajo y perejil) • tomate sin piel •

yogurt natural • avena en hojuelas • cereal integral con o sin frutos secos • sésamo blanco • sésamo tostado • esencia de vainilla • taza de miel

harina de avena • leche • aceite • huevo • queso rallado • polvo de hornear • avena en hojuelas • sésamo blanco • sésamo tostado

repollo chino... O normal, no se preocupe. Incluso puede ser lechuga si le gusta más • tomate grande o 2 pequeños • zanahoria • pimentón rojo, para dar color • ají dulce. Ají típico del centro de América y el Caribe • aceite • vinagre • azúcar • muy pequeño de cilantro • hierbabuena • huevos • cebolla blanca •

harina de trigo • sal • leche tibia • azúcar • levadura seca (yo usé instantánea) • huevos • aceite (neutro) • polvo de hornear • vinagre de manzana • mantequilla derretida • yema de huevo (para barnizar) • Semillas de sésamo (opcional)

de repollo blanco • completas de col china • zanahoria • de pimentón rojo • cebollín • ajo • huevos • cilantro • Vanitas verdes • Aceite de maíz • Aceite de sésamo • Salsa de soya •

raciones de arroz cocido • jamón cortado en cubos o tiras • huevo • cebollín en rueditas • jengibre rallado • salsa de soja clara • especias o canela china • salsa de ostión • aceite de ajonjolí • azúcar • ajino moto • individuales de pasta china de cocción rápida •

brócoli • jamón en trozos • sal • pimienta • semillas de ajonjolí • salsa de ostras (salsa) • vinagre de manzana o de vino blanco (salsa) • salsa de soya (salsa) • azúcar (salsa) • maicena (salsa)

almidón de maíz • de harina de yuca • levadura seca • leche en polvo • azúcar • agua • goma xantal • sal • huevo grande • aceite vegetal u oliva • agua adicional • Semillas de Sésamo para decorar o puede espolvorear orégano

cebolla pequeña picada • cebollín cortado • ajos picaditos • ají rojo o verde picadito • tomate maduro sin semillas rallado • huevos • perejil • sal y pimienta

espinaca • avena • huevos • polvo de hornear • chía • ajonjolí

pan de molde • jamón rallado • cebollín picado • pimentón en tiras • cebolla picada en cubos • zanahoria rallada • aceitunas (sin semilla) • mayonesa o salsa bechamel • huevos cocidos (y rallados) • Sal • Pimienta

vino tinto • ciruelas pasas sin semilla • azúcar • agua

zanahoria grande 🥕 • avena • huevos 🥚 • cúrcuma • levadura • Ajonjolí • Pechugas de pollo • Lechuga • Queso ricota • jamón de pavo • yogurt griego natural • mostaza

chorizos artesanales. (Puede elegir otra proteína), yo escogí tres tipos distintos • cola negra, escogi Coca-Cola (sin referencia publicitaria), por su sabor particular • cebollín • capsup • salsa BBQ • de pimentón (rojo o verde) • cilantro, (puede ser perejil) • Sal al gusto • Semillas de sésamo para decorar • Aceite para freír

arroz cocido • latas de atún escurrido • pepinos picados en cubos • cebollín • pimentón mediano en cubos • salsa rosada (mayonesa + salsa de tomate) • semillas de sésamo (blancas y tostadas) • sal • pimienta • paprika

repollo blanco • pimentón rojo • pimentón verde • zanahoria mediana • salchichas o la proteína de su elección • cebollín, tanto la parte blanca, como la verde • cilantro • huevos • ajo • Salsa de soja • Salsa de ostras o pescado • Ajinomoto (opcional) •

arroz (cocido) • cebollín • cebolla • lata de atún o 1 taza • pasta de tomate • semillas de sésamo (blancas y tostadas) • sal • pimienta

pechuga de pollo • salsa de soya • azúcar • vinagre de manzana o blanco (La receta de pollo teriyaki original se hace con mirin o vinagre de arroz, pero para que sea más accesible se sustituyen estos ingredientes por los mencionados) • jengibre • semillas de ajonjolí (opcional)

berenjenas • cebolla • ajoporro • pimentón • avena en hojuelas • tahini (pasta de sésamo) • ajo • sal • pimienta

pulpa de mandarina • azúcar • La piel de una manzana • Las semillas de las mandarinas