Sandra

huevo • plátano (o también 1 manzana o zanahoria asada en el micro) • copos de avena (o 20 gr de harina) • canela • aceite de oliva o de coco

carne picada • y 1/2 sal • pimienta molida • ajo en polvo • perejil • pan rallado • huevo • caldo de pollo • jamón • queso tierno • espinacas • bacon