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Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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Una foto de Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦

Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

#comidareal

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Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  • 2 tazasbrócoli congelado (es el que yo usé, pero fresco va perfecto también) 🥦
  • 5huevos 🥚
  • 1 tazaqueso semiduro rallado grueso 🧀
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Encender el horno a temperatura media o 180 grados para quien tiene termómetro. Cocción de brócoli en microondas, de 3 a 5 minutos, según potencia. Tapado con film, que no toque alimento, y pinchado para que salga exceso de vapor. Se cocinan como al vapor sin vaporera y rápido. Deben quedar crujientes, no babosos. Pinchar con tenedor para evaluar cocción.

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    Foto del paso 1 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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    Colocar en una budinera.

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  3. 3

    Mientras tanto, en un bol batir los huevos, que opcionalmente se pueden salpimentar. Volcar sobre los brócolis.

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    Foto del paso 3 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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    Finalmente todo el queso por encima.

    Foto del paso 4 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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  5. 5

    Hornear hasta que la superficie esté doradita. Podés pincharlo si querés verificar que el huevo ya está hecho. Se corta muy bien, marcándolo con una espátula, como en la foto.

    Foto del paso 5 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
    Foto del paso 5 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
    Foto del paso 5 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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    Por dentro.

    Foto del paso 6 de la receta: Budín de brócoli 🥦 3 ingredientes 🫕 🥦 🥚 🧀 Receta saludable, facilísima, nutritiva, práctica 🥦
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Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mate Amargo 🧉🍪 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ve/recetas/26760342

Trucos

Si como yo no tenés opción de calor arriba, los últimos minutos de horneado, podés ponerlo en la parte que está debajo del horno (parrilla).

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Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
martes, 27 de octubre de 2026 a las 11:31 AM
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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Comentarios (6)

Mara
Mara @marapastelera
martes, 27 de octubre de 2026 a las 02:32 PM
😋😋😋
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Brócoli Ingrediente Saludable

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