وصفة شوفان لأكل صحي وغني بالكلوريز🍴👌

#حلويات_امي أن نبدأ حياة صحية امر صعب مع ضيق الوقت، وإنشغالاتنا في الحياة مع العمل والأولاد غيرها، لكن لا ننسى ان هذا الجسد آمانة الله لنا ، وأن اي خطوة للحفاظ عليه هو إستثمار لنا في حياتنا المستقبلية، الاستثمار في الجسد شي مهم جداً.
وصفة شوفان لأكل صحي وغني بالكلوريز🍴👌
#حلويات_امي أن نبدأ حياة صحية امر صعب مع ضيق الوقت، وإنشغالاتنا في الحياة مع العمل والأولاد غيرها، لكن لا ننسى ان هذا الجسد آمانة الله لنا ، وأن اي خطوة للحفاظ عليه هو إستثمار لنا في حياتنا المستقبلية، الاستثمار في الجسد شي مهم جداً.
الخطوات
- 1
اولا نقوم برفس الموزة بالشوكة، نضيف ثلاث بيضات مخفوقة على الموزة، نضيف نصف كاس شوفان، 2 ملاعق ك حليب، مكسرات، فراولة او خوخ أي فواكه او فواكه جافة محببة، نضيف رشة ملح ورشة قرفة
- 2
يخلط الكل مع بعض، تدهن مقلاة بزيت صحي "يفضل زين جوز الهند لفوائده ضد السرطان، أو زيت زيتون أو زبدة" فقط مدهونة دون اكثار، يفضل مقلاة طفال، التسخين جيداً وتوضع في المقالات وتفرد جيداً، يحمر الجانب الأول، تقلب بطبق واحمر الجانب الثاني النار أعلى قليلا من المتوسطة في الجهة الأولى متوسطة في الجانب الثاني.
- 3
الزينة : لكم حرية الإبداع، يمكنكم استخدام الفواكه الجافة، كالجوز واللوز، البندق أو الفستق، بذوز الشيا المفيدة جداً، بذور الكتان الغنية بفلاوميغا 3 المتوفر بزيت السمك،، حمص مرحي، أو مبشور جوز الهند لكن ضرووري العسل الحر لاضفاء طراوة وبنة لا تقاوم.
- 4
يمكن الاكتفاء بالعسل الحر و زبدة الفول السوداني الغنية جداً، أو شوكولاتة نوتيلا.
- 5
شهية طيبة😘🍴👌
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
-
فطوري الصباحي فستق محمص وتمر فطوري الصباحي فستق محمص وتمر
طبعا مو كل يوم نفس الفطور و لكن احب الفطور الصحي جدا نولة الحساب الجديد -
شوفان بالموز ب260 كالوري شوفان بالموز ب260 كالوري
سريعة وتشبع لفترة طويلة والحلو نقدر نحط اي نوع فواكه بس بكميه معقولة#شوفان #فطور #حلى #سريع Noiz Kun -
-
ثلاث وصفات صحية بالشوفان لفطور صحي ولذيذ 😋 ثلاث وصفات صحية بالشوفان لفطور صحي ولذيذ 😋
#الشيف_الذهبيالطريقة مصورة فيديو عقناتي عاليوتيوب meera food meera -
-
كيك الشوفان بالموز ب350 كلوري كيك الشوفان بالموز ب350 كلوري
350 كلوري Baked oat تشبع لفترة طويلة واحلى شي فيها سريعة ومتأخر وقت وبنفس الوقت صحية#شوفان #صحي #فطور_صحي #موز #فطور #سناك_صحي #سريعة #كيك_صحي #محسوب_السعرات Noiz Kun -
وصفة حلا سهلة صحية بالموز و الشوفان وصفة حلا سهلة صحية بالموز و الشوفان
مأخوذة من وصفة انترنت مع تغيير الكمية، منخفضة السعرات الحرارية و منخفضة الدهون. ندى -
حلى التمر بالشوفان و رقائق جوز الهند حلى التمر بالشوفان و رقائق جوز الهند
تطبيقي لحلى من صاحبة الوصفه غيمه في كوكباد مع حذف بعض المكوناتfofo
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات