Proteica

frutas desecadas a gusto • soja texturizada sin sabor • frutos secos a elección • pasta de maní neutra • miel (opcional) • Esencia de vainilla u otra, a gusto

zanahorias ralladas • huevos duros en rodajas • queso el que gusten (yo use uno vegano) • Sal marina saborizada al gusto (DICOMERE) • aceitunas (aunque 10 es lo permitido x día jaj) • Aceite de oliva • aceto balsámico • Perejil al gusto (yo compro la bolsa de 1kg y la verdad que lo uso en todas las comidas) • Vinagre de manzana

avena en hojuelas • quinoa cruda (300g cocida) • soja texturizada fina o triturada • canela en polvo • sal • miel • aceite de coco • extracto de vainilla • Ralladura de naranja grande • copos de maíz • coco en escamas • pasas de uva

scoop de proteína de suero de leche natural (revisar ingredientes) • agua • café tostado soluble liofilizado (o el que sea, pero siempre tostado, de preferencia arábica o robusta) • canela de Ceilán molida • aminoácido glicina (opcional)

banana • huevo • proteína en polvo • harina de avena • Polvo para hornear • miel

bananas • huevo • proteína en polvo • cacao en polvo • leche descremada • chispas de chocolate

almendras molidas • queso semiduro rallado grueso • huevos • sopera de ghee o mantequilla derretida • polvo de hornear • sal (no pasarse que el queso ya tiene)

huevos • endulzante y un poco de esencia de vainilla • polvo para hornear • cacao amargo • proteína de chocolate o sea 13g de proteína • bananas • avena instantánea o común sin gluten

garbanzos cocido • huevos • scoop de proteína en polvo • chips de chocolate semiamargo • cacao amargo • Endulzante a gusto (yo usé 2 sobres de edulcorante) • polvo de hornear • agua o leche • esencia de vainilla

soja texturizada • azúcar • manteca

agua (si tenés bebida de almendras, podés reemplazar el agua y mantequilla de almendras, usándola directamente) • mantequilla de almendras • scoop de proteína de suero de leche (whey protein) sin azúcar, sin edulcorante (sin sabor, natural, unflavored) • cacao puro molido, no alcalino, de preferencia orgánico • pimienta de Jamaica (pimienta dulce) • canela de Ceilán molida

leche de almendras sin azúcar • scoop de proteína sabor vainilla (o proteína sin sabor) • frutillas congeladas • Edulcorante sin calorías, a gusto (opcional)

almendras molidas • ghee casero o manteca (mantequilla) derretida • huevo • sal y pimienta • aceite de oliva virgen extra • cebolla mediana • ajo • huevos • remolachas ya cocidas • soperas colmadas de queso cottage • queso proteín (aprox. 70 gramos) • perejil picado •

(1 pote= 25 g proteína) skyr natural • semillas de girasol • frambuesas (yo usé congeladas) • aminoácido glicina (opcional para dar un toque de dulzura sin usar azúcar ni edulcorante, especialmente si las frambuesas están muy ácidas) • AOVE • menta fresca

huevo • harina de maíz • harina de soja • harina de algarroba • pasta de maní • polvo de hornear • Esencia de vainilla y edulcorante a gusto

harina de soja (o triturado soja texturizada para hacer la harina) • harina integral fina (yo usé la pureza) • agua • Edulcorante o stevia (vos medis el dulzor) • aceite (yo usé el de natural de 🌻) o la de tu preferencia • Opcional: chips de chocolate, cacao, esencia de vainilla. Etc etc. Lo que vos quieras, hasta manzanas ☺️☝🏻 • Opcional pero que re suma: una cucharadita de levadura nutricional sabor manzana. (yo le puse para hacerlo aún más nutritivo)

huevo • agua • esencia de vainilla • Miel • harina de avena

huevo mediano / grande • soperas generosas de ricotta magra (yo usé la García verde) • azúcar mascabo • soperas de harina de avena (yo en mi caso procese la avena común en la licuadora, pero podes comprarla) • bicarbonato de sodio + gotas de jugo de limón para activarlo • vainillín

huevos • harina de almendras • queso rallado • Sal • orégano ajo en polvo o semillas • polvo de hornear

huevos • yogurt griego o natural • avena • cacao amargo • stevia • polvo de hornear • esencia de vainilla • sal

kiwis chicos (yo usé 10, pueden ser menos o cualquier fruta) • pote de yogurt natural (vi que ahora hay bebible por litro, ese es buena opción para que salga más cantidad) • edulcorante líquido

harina de lenteja • agua (tiene que quedar como masa de panqueques) • Condimentos a gusto (use ajo y cebolla en polvo y sal) • Harina de lenteja • agua

huevos • bananas maduras • scoop de proteína • esencia de vainilla • edulcorante • frutos secos opcional

avena • soja texturizada • frutos secos a elección (en mi caso castañas de cajú) • semillas (esta vez no usé) • miel o edulcorante líquido

bananas • bananas • avena instantánea (Quaker) • avena instantánea (Quaker) • leche proteica (Serenísima) • leche proteica (Serenísima) • Scoop de proteína (Star) • Scoop de proteína (Star) • stevia (Hileret) • stevia (Hileret)

Harina 000 (con la mayor cantidad de proteína posible) • Agua • Sal • Levadura Fresca • Aceite de Oliva Aprox • Queso cremoso • Chorizo • Cebollas

huevo • chía activada • frutos rojos • yogur natural de coco • stevia • harina arroz • harina avena • polvo de hornear

harina 0000 • harina integral • avena instantánea • azúcar rubio mascabo • polvo para hornear • batido de proteína sabor helado de vainilla (1/2 scoop) • huevo • aceite neutro • esencia de vainilla

Ricota (Magra mejor) • Huevos • Queso Gouda • Sardo

huevos • Esencia de vainilla • granola • Churrito de leche • avena • cacao amargo • café opcional • Banana pisada opcional • Canela opcional • Polvo para hornear