Protein

harina de soja (o triturado soja texturizada para hacer la harina) • harina integral fina (yo usé la pureza) • agua • Edulcorante o stevia (vos medis el dulzor) • aceite (yo usé el de natural de 🌻) o la de tu preferencia • Opcional: chips de chocolate, cacao, esencia de vainilla. Etc etc. Lo que vos quieras, hasta manzanas ☺️☝🏻 • Opcional pero que re suma: una cucharadita de levadura nutricional sabor manzana. (yo le puse para hacerlo aún más nutritivo)

huevo • agua • esencia de vainilla • Miel • harina de avena

huevo mediano / grande • soperas generosas de ricotta magra (yo usé la García verde) • azúcar mascabo • soperas de harina de avena (yo en mi caso procese la avena común en la licuadora, pero podes comprarla) • bicarbonato de sodio + gotas de jugo de limón para activarlo • vainillín

huevos • harina de almendras • queso rallado • Sal • orégano ajo en polvo o semillas • polvo de hornear

huevos • yogurt griego o natural • avena • cacao amargo • stevia • polvo de hornear • esencia de vainilla • sal

kiwis chicos (yo usé 10, pueden ser menos o cualquier fruta) • pote de yogurt natural (vi que ahora hay bebible por litro, ese es buena opción para que salga más cantidad) • edulcorante líquido

harina de lenteja • agua (tiene que quedar como masa de panqueques) • Condimentos a gusto (use ajo y cebolla en polvo y sal) • Harina de lenteja • agua

huevos • bananas maduras • scoop de proteína • esencia de vainilla • edulcorante • frutos secos opcional

avena • soja texturizada • frutos secos a elección (en mi caso castañas de cajú) • semillas (esta vez no usé) • miel o edulcorante líquido

bananas • bananas • avena instantánea (Quaker) • avena instantánea (Quaker) • leche proteica (Serenísima) • leche proteica (Serenísima) • Scoop de proteína (Star) • Scoop de proteína (Star) • stevia (Hileret) • stevia (Hileret)

Harina 000 (con la mayor cantidad de proteína posible) • Agua • Sal • Levadura Fresca • Aceite de Oliva Aprox • Queso cremoso • Chorizo • Cebollas

huevo • chía activada • frutos rojos • yogur natural de coco • stevia • harina arroz • harina avena • polvo de hornear

harina 0000 • harina integral • avena instantánea • azúcar rubio mascabo • polvo para hornear • batido de proteína sabor helado de vainilla (1/2 scoop) • huevo • aceite neutro • esencia de vainilla

Ricota (Magra mejor) • Huevos • Queso Gouda • Sardo

huevos • Esencia de vainilla • granola • Churrito de leche • avena • cacao amargo • café opcional • Banana pisada opcional • Canela opcional • Polvo para hornear

manzana • scoop de proteína • cacao en polvo • estevia • Chocolate 1barrita águila del paquete • huevo • mm de leche

harina de almendras (puede llevar un poco más) • cacao amargo • huevo • cdtaEdulcorante (yo utilicé eritritol) • Esencia de vainilla • manteca • mantequilla de maní • scoop de proteína whey sabor vainilla (se puede reemplazar por leche en polvo pero deja de ser keto) • Chocolate al 70% c/n

Huevos • Bananas Maduras 5 chicas/4 grandes • pasas de uvas (endulzante) Utilizar el endulzante que se prefiera • Miel • polvo de hornear/Bicarbonato de sodio • Avena molida/harina • Cacao Amargo en polvo(opcional)

cebollas grandes (no hace falta un peso exacto, ya que al final se ajusta con la cantidad de harina) • de AOVE + 1 de mantequilla o 4 cdas de AOVE • huevos según tamaño • 🐃Al gusto sal y pimienta (usé marina y negra con pizca de cúrcuma) • de queso de búfala ralllado • 🐃C/n de harina de alforfón o trigo sarraceno • al ras de 15 ml de polvo de hornear • 🐃 Según tu asadera, algo de materia grasa para untar (no hace falta si es de silicona)

lentejas cocidas (100 g crudas aprox.) • tahini o aceite de oliva • comino • ajo • jugo de limón • Sal y pimienta • –4 cucharadas de agua o caldo

leche deslactosada • banana • arándanos • polvo proteico

Banana madura triturada • Harina de almendras desgrasada • Proteína sabor vainilla • Cacao sin azúcar • Yogur griego natural • u (150 g aprox.) Huevos medianos • Endulzante sin calorías • Polvo para hornear • Extracto de vainilla • Chocolate semiamargo

Huevos 🥚 • Ricota magra • Aceite • stevia • Ralladura y jugo de limón (chico) 🍋 • Harina de avena • Coco rallado 🥥 • Polvo para hornear

huevo • mostaza de Dijon • polvo de hornear • sal • queso rallado • queso crema

Huevos grandes 🥚 • Ricota • Coco rallado 🥥 • Polvo para hornear • a 3 cucharadas Eritritol o stevia líquida • Extracto o esencia de vainilla o canela (opcional)

Bananas maduras • Avena instantánea • Quinoa pop • Miel • Chocolate semiamargo (60% cacao)

de pasta seca por persona. Aquí usé de harina de arvejas, monoingrediente sin gluten • 🍝 Agua y sal para la cocción • palta chica • de aceite de oliva virgen extra • jugo de limón • diente de ajo pequeño rallado o prensado • 🍝 Al gusto sal y pimienta • de yogur natural entero (solo leche y fermentos) yo usé de búfala porque es el que consigo de buenos ing. con beta caseína A2. Si no tenés restricción de beta caseína A1, casero mejor

Huevos • Polvo para hornear • lata (aprox. 170g) Atún al natural (en lata, escurrido) • (opcional) Semillas de sésamo

harina de almendras • avena triturada • polvo de hornear • aceite • clara de huevo • manzana picada • edulcorante • leche