Smoothies

frutillas • yogurt frutilla o a elección • Azúcar a gusto • Crema de leche opcional • opcional

leche entera, puede ser de avena para más saciedad • banana • t de frutillas • Arándanos • esencia y 1/2 de canela para saborizar • nueces • pasta de maní para que sea bien power. No le puse • yogurt griego para mayor consistencia

Banana • Leche fría • Matcha • Agua tibia • Hielo a gusto • Endulzante a gusto

yogur natural entero estilo griego (usé de búfala pero puede ser casero) 🇦🇷 • arándanos "blueberry" 🇦🇷 • almendras remojadas/hidratadas 🇦🇷 • limón sutil 🇦🇷 • a 5 g de aminoácido glicina (opcional) 🇦🇷

papaya congelada • mangos congelados • agua • Endulzante : Estevia • leche fría • esencia de vainilla • limón exprimido • hielo picado

de yogur natural entero y casero • de matcha en polvo • de mantequilla de pistacho monoingrediente • kiwi o cualquier fruta de estación

de yogur natural entero, casero mejor (en mi recetario hay varias opciones para hacer con yogurtera, les dejo una) • de mantequilla de maní (estoy usando comercial monoingrediente, pero si quieren hacerla casera, les dejo enlace) • mango o cualquier fruta de temporada • de castañas de cajú o anacardos naturales • de pistachos naturales • de hongo adaptógeno Melena de león (opcional)

🦁 1 potecito de yogur natural entero y casero • 🦁 2 cdas de levadura nutricional monoingrediente (Saccharomyces cerevisiae) • 🦁 ¾ cacito o scoop de proteína en polvo natural vegetal (estoy usando de arvejas no O. G. M. De solo un ingrediente y vegana, aunque el bowl no es vegano) • 🦁 ½ cdta tamaño café (500 mg) de hongo Melena de león en polvo (Hericium erinaceus) • 🦁 Un puñado de rabanitos u otro vegetal de estación • 🦁 Pizca de sal rosa (opcional) • 🦁Un chorrito de aceite de oliva virgen extra

de yogur natural entero y casero (aprox. 180 g) • de "whey protein" natural • tamaño café de maqui berry liofilizado (opcional) • fruta de estación, según tamaño

🍵200 g yogur entero natural, casero mejor • 🍵 1 cdta tamaño té o café según preferencia de extracto de vainilla (*) • 🍵 1 scoop proteína natural monoingrediente (usé albúmina de huevo, natural) • 🍵 1 cda sopera de mantequilla de maní • 🍵 Al gusto canela de Ceylan • 🍵 1 fruta de estación (usé un puñequeño racimo de uva globe)

🥣 1 yogur entero y natural, casero mejor (unos 180 a 200 g) • 🥣 1 cda mantequilla de maní • 🥣 ½ taza de arándanos (estoy usando congelados pero los frescos van perfectos también) • 🥣 3 nueces de nogal • 🥣 Un puñado de semillas de zapallo • 🥣 Al gusto canela de Ceylan (sugiero no escatimar) • 🥣 Unas gotitas de aceite de oliva virgen extra • 🥣 Un puñadito de bayas de goji (opcional)

naranjas de jugo • leche descremada • edulcorante • hielo

duraznos 🍑 • bananas 🍌 • naranjas 🍊 • Stevia • bowl de hielo

leche (la que más les guste) • yogur griego (sin sabor) • banana • arándanos congelados o frescos

maracujá • melón • jugo naranja • azúcar • Hielo • agua

damasco (chicos) • banana • Stevia • naranja (el jugo) • bowl con hielo 🧊 • vasito de yogurt (sabor vainilla)

🌱 potecito de yogur natural entero y casero • 🌱 banana chica • 🌱 quinoa inflada sin azúcar (*) • 🌱 maqui berry liofilizafo • 🌱 puñadito de frutos secos • 🌱 puñadito de bayas de goji

yogur natural • frutillas • bananas • Edulcorante a gusto

🫐 1 taza de yogur entero natural, casero mejor • 🫐 1 taza de arándanos • 🫐 1 cda coco rallado • 🫐 1 cda medidora de 15 ml (equivale a la sopera) de semillas de chía

manzana (la de tu preferencia) • frutillas • banana • leche • edulcorante

🥜 170 g yogur griego • 🥜 1 cda sopera de mantequilla de maní de un solo ingrediente • 🥜 1 cda sopera al ras de semillas de lino marrón, trituradas al momento de consumir • 🥜 Frutas frescas a gusto

🌱 1 yogur natural entero, puede ser estilo griego. Siempre mejor casero • 🌱 2 cdas soperas de levadura nutricional Saccharomyces cerevisiae (opcional) • 🌱 ½ a 1 cdta canela molida • 🌱 1 kiwi • 🌱 Un puñado de cranberries (arándanos rojos) deshidratados. Si consiguen frescos, mejor • 🌱 6 a 8 almendras remojadas

naranjas • banana • manzana • avena • frutillas (opcional)

🍶 1 pote de yogur casero natural y entero, unos 120 gramos • 🍶 2 cdas quinoa en hojuelas • 🍶 1 cda AOVE • 🍶 1 pera chica • 🍶 30 a 40 g queso azul • 🍶 Un puñado de pasas de uva rubias

🍌 1 pote de yogur casero natural y entero (entre 120 y 160 g) • 🍌 1 banana madura • 🍌 1 cda coco ralllado high fat (opcional) • 🍌 1 cda mantequilla de maní (¡solo maní! Sin edulcorante, sin azúcar, sin saborizantes) • 🍌 ½ cdta de cacao puro en polvo • 🍌 1 cdta de chocolate alto contenido en cacao (mínimo 85% aquí uso al 92%) rallado • 🍌 Un puñadito de frutos secos