
Tortilla de acelgas

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 2 g
Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 3
Tortilla de acelgas
Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 2 g
Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 3
Paso a paso
- 1
Limpiar las acelgas en agua fría y retirar los tallos gruesos. Reservar.
- 2
Hervir abundante agua en olla grande y sumergir las acelgas, cocinar por un par de minutos. Colar, estrujar y cortar las hojas ya cocidas. Reservar.
- 3
Calentar una poco de aceite de oliva en una sartén grande, añadir la cebolla picada y sofreír hasta que esté blanda y transparente, añadir el ajo picado y cocinar por un minuto más. Reservar.
- 4
En un bowl mediano batir los huevos con un tenedor, sazonar con sal, pimienta y un poco de orégano a gusto.
- 5
Agregar el sofrito de cebolla, ajo, acelga cocida y una cucharada de harina. Revolver todo muy bien hasta integrar y obtener una mezcla homogénea.
- 6
Calentar aceite de oliva en una sartén mediana y verter la mezcla de acelgas, freír a fuego medio durante unos 5 a 7 minutos hasta que los bordes estén dorados. Con la ayuda un plato, dar vuelta la tortilla, añadir un y calentar un poco más de aceite y freír hasta que la cocción sea pareja en ambos lados.
- 7
Servir la tortilla de acelga inmediatamente, sola o acompañada de arroz blanco o papas, fideos o papas fritas.
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