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Fritata de vegetais com quinua
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Una foto de Fritata de vegetais com quinua

Fritata de vegetais com quinua

suleimal
suleimal @cook_1619746
Brasil

Fritata de vegetales con quinoa. Todas mis recetas son ideales para personas que sufren de reflujo.

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Fritata de vegetais com quinua

suleimal
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Ingredientes

15 minutos
2 raciones
  • (60gr) coliflor, quebrado en ramilletes
  • (90gr) calabacín, cortados en rodajas finas
  • (80gr) tomate italiano sin semillas
  • (45gr) quinua en granos
  • 2huevos
  • (30gr) de queso roquefort (o cualquier outro queso azul o de su preferencia)
  • (400ml) ½ caldo de pollo (cubito, mexclado con água)
  • 1cuchara de té de especias de provence
  • 2gralcaparras
  • 15grmantequilla para untar
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Pre caliente el horno a 200 grados.

  2. 2

    Coloque el cubito de pollo junto con el água en una olla, y deje hervir. Cuando hierva coloque el coliflor. y cocine durante 5-7 min. Retirelos y coloque en un envase aparte.

  3. 3

    Ahora coloque el calabacín y cocine por 1 min. Retirelos y coloque junto con el coliflor.

  4. 4

    Coloque todos los ingredientes (Menos huevos) junto al coloflor y el calabacín, y mezcle hasta que el queso se incorpore totalmente a los otros ingredientes.

  5. 5

    En un bowl, bata los huevos delicadamente con un tenedor hasta homogenizar bien.

  6. 6

    Adicione los huevos a la mezcla de coliflor y calabacín. Remueva delicadamente.

  7. 7

    Unte una cuchara de té de mantequilla en el fondo de un sartén con teflon.

  8. 8

    Caliente el sartén en fuego medio. Cuando la mantequilla comience a hacer espuma y tenga un color um poco moreno, baje el fuego y adicione la mezcla da fritata (punto 4). Cocine por algunos minutos y termine de hacer en el horno. Solo hasta que quede bien hecha (sin rastros de huevo crudo) o hasta que quede a su gusto.

  9. 9

    Retire y sirva en un plato. Decore con albahaca

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A suleimal le encantará ver cómo quedó.
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suleimal
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jueves, 15 de mayo de 2014 a las 07:40 PM
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Frittata Quinoa

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