Un desayuno saludable nutritivo saciante y genial para diabeticos

es riquísimo este desayuno, yo lo como siempre antes de ir a entrenar.síganme que esta cuenta va a ser de recetas de este estilo, ya sea desayunos, meriendas y almuerzos fit💚

Una de mis recetas preferidas. Te demuestro que te podés cuidar comiendo cosas ricas. Receta básica, fácil de hacer, cargada de carbohidratos y proteínas! Aparte.. es realmente muy rico. Podes comerlo caliente o frío. www.nutriandfitness.com.ar

Mi famosa tortilla de desayuno, la consumo hace 5 años y sigue siendo la respuesta infalible cargada de proteínas, energía, vitaminas y sabor. Sugiero hacer una gran tortilla con la cantidad para dos porciones, una puede ser el desayuno y la otra parte te la llevas en un tupper como colación. www.nutriandfitness.com.ar

Desde mis 13 años siempre estuve batallando con mi peso. Engordaba, adelgazaba, engordaba y adelgazaba.Tras muchos años me di cuenta que la mejor forma de perder peso es DEJANDO DE HACER DIETA y comiendo de forma sana y saludable.Por esa razón comparto con ustedes recetas sanas... Y RICAS!!! (Créanme que me aseguro que lo sean por que yo soy exigente!!) así que todo lo que publico acá es para chuparse los dedos!! Vieron que se puede comer rico y sano?Si comemos sano... poco a poco vamos a ir bajando de peso. Es así de simple!En esta ocasión haremos pancakes. No tienen gluten, ni grasa, ni lactosa! Con mucha fruta!! MUY RICOS!! (A quien le guste los bizcochos de manzana o banana... LE ENCANTARÁ ESTA RECETA)Les comento: La receta original no utiliza almidón de maíz. Ustedes pueden eliminarlo si lo desean. El resultado que obtendrán será el de un "omelette frutal". A mi particularmente no me gustó por eso agregué almidón de maíz. Ustedes pueden sustituirlo por harina común, harina de arroz, harina de coco o cualquiera que les guste!También pueden agregar endulzante a la masa (stevia, miel, agave, etc). Yo no se los recomiendo. Usualmente acompañamos los pancakes con miel o sirope o crema. Si el pancake está muy dulce... quedará muy empalagoso.Pueden acompañar los pancakes con salsas dulces, miel, mermelada, crema batida, helado (Tengo recetas publicadas en cookpad de helados sanos que irían genial con estos pancakes).Eso es todo! Pasemos a la receta!

Comer sano y rico se puede!

Me encanta hacer cosas con claras de huevo y avena. Son dos alimentos muy nobles que, al no tener sabores invasivos, cualquier adición de algún otro ingrediente con un poco de sabor fuerte va a cambiar totalmente el esquema de la preparación, el color y el sabor. Me gusta hacer una preparación abundante de dos raciones, para desayunar una y llevar la otra porción al trabajo. www.nutriandfitness.com.ar. Si querés saber el valor nutricional de la preparación, consultálo en http://www.nutriandfitness.com.ar/2017/01/tortilla-de-maní-y-avena-fit.html

Budín húmedo, ideal para el #desayuno o la #merienda . Una versión light para aquellos que buscan cuidarse

#saludable#vegetariano

Otra alternativa fuente de proteínas utilizando claras de huevo, pero en este caso, la vamos a hacer recargada de vitaminas y minerales provenientes de diferentes hortalizas. Alta en fibras, flavonoides, ideal para comer rico y sano. www.nutriandfitness.com.ar

Traigo esta receta, tortilla de papa fit, ideal para cuidarse comiendo rico. El exceso calórico en una tortilla de papa común está en el aceite usado en cocción como también en las yemas. En esta receta se reemplaza el aceite por rocío vegetal y se deja solamente una yema de huevo. www.nutriandfitness.com.ar. Si querés saber el valor nutricional de la preparación, consúltalo en http://www.nutriandfitness.com.ar/2017/01/tortilla-de-papa-fit.html