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減醣花枝蔬菜肉排
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減醣花枝蔬菜肉排 的食譜成品照片

減醣花枝蔬菜肉排

花花的減醣好油幸福味
花花的減醣好油幸福味 @cook_17383208
台北

常備菜對我來說真的很重要,週末多花一點時間準備,平時只要放烤箱或是氣炸鍋就可以吃,對忙碌的主婦來說是再重要不過的事了!
《全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當》
✔️博客來:http://bit.ly/323mSEA
✔️誠品網路:http://bit.ly/2vvvFTr
這個減醣花枝排是我嘗試很久最簡單快速的食譜,只要買對花枝漿就可以製作,花枝漿我找了很久試過很多品牌,最後覺得元家宅鮮配的花枝漿(https://www.asf.com.tw),為了保鮮防腐難免加了一些添加劑,但我對大廠牌的信任度是比較高的,糖量每100g只有2g,也還在可接受範圍,
拌入蔬菜、絞肉,塑形冷凍保存,隨時可以拿出來用,真的是無敵好吃又方便,強烈推薦大家一定要試試看!

常備菜對我來說真的很重要,週末多花一點時間準備,平時只要放烤箱或是氣炸鍋就可以吃,對忙碌的主婦來說是再重要不過的事了!
《全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當》
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這個減醣花枝排是我嘗試很久最簡單快速的食譜,只要買對花枝漿就可以製作,花枝漿我找了很久試過很多品牌,最後覺得元家宅鮮配的花枝漿(https://www.asf.com.tw),為了保鮮防腐難免加了一些添加劑,但我對大廠牌的信任度是比較高的,糖量每100g只有2g,也還在可接受範圍,
拌入蔬菜、絞肉,塑形冷凍保存,隨時可以拿出來用,真的是無敵好吃又方便,強烈推薦大家一定要試試看!

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減醣花枝蔬菜肉排

花花的減醣好油幸福味
花花的減醣好油幸福味 @cook_17383208
台北

常備菜對我來說真的很重要,週末多花一點時間準備,平時只要放烤箱或是氣炸鍋就可以吃,對忙碌的主婦來說是再重要不過的事了!
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預備食材

  • 花枝漿150g
  • 五花絞肉100g
  • 鹽1/4小匙
  • 白胡椒粉1/4小匙
  • 醬油1大匙
  • 米酒1大匙
  • 豌豆仁50g(可換成青豆、毛豆或省略)
  • 胡蘿蔔丁50g
  • 奶油適量
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料理步驟

  1. 1

    絞肉加鹽、白胡椒粉用手順時針攪拌出黏性。

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟1照片
  2. 2

    加入醬油、米酒攪拌到絞肉將醬汁完全吸收。

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟2照片
    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟2照片
  3. 3

    加入花枝漿攪拌均勻。

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟3照片
  4. 4

    加入胡蘿蔔、豌豆仁攪拌均勻。

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟4照片
    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟4照片
  5. 5

    雙手沾水,將材料分成六份,一份約55g,捏成喜歡的形狀。(若是常備菜可以在這步驟放入冷凍庫,結凍後裝袋保存。)

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟5照片
  6. 6

    預熱鬆餅機,並在模型上塗上薄薄一層奶油。

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟6照片
    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟6照片
  7. 7

    放上蔬菜花枝肉排,熱壓3分鐘。(如果是冷凍建議不解凍直接放氣炸鍋210度12分鐘。或前一天結凍一樣使用鬆餅機料理。)

    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟7照片
    減醣花枝蔬菜肉排的食譜步驟7照片
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花花的減醣好油幸福味
花花的減醣好油幸福味 @cook_17383208
發布於 2020年02月03日 03:08
台北
減醣健康天后,知名料理名師,成功以最享受的方式,瘦身14KG成為料理教學界最美的烹飪老師!以料理專業背景,運用本身對食材營養的深入了解以及獨門的烹調技巧,規劃出超簡單好操作的不敗減醣生酮計畫『輕鬆七日減醣生酮餐』讓許多人輕鬆享受減醣生酮,堅持將料理課堂上的美味、健康、營養帶進生酮飲食生活,讓生酮融入生命中成為一種優雅的生活方式!現職:「楽朋⼿作」客座講師「真⻝誠現」永齡基⾦會 專欄作家「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人「百花琪FUN。減糖教室」Youtube自製節目主持&製作人著作:《旅⾏餐桌》2015 年《花式露營》2016 年《第一次生酮就上手》2018年6⽉
《輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜97道》2019年1月《減醣好油綠拿鐵》2019年11月《全家大小不挨餓。省時又美味的控醣便當》2020年2月博客來:http://bit.ly/323mSEA誠品網路:http://bit.ly/2vvvFTrFacebook 粉絲⾴:花花的低醣生酮世界酮生活KetoLifestyleFacebook社團:跟著花花體驗輕鬆七日生酮減醣好油。花學堂📹跟著專家第一次生酮就上手線上課程:https://reurl.cc/aX193📖輕鬆七日一日三餐低碳生酮食譜:https://reurl.cc/Z21RA📖第一次生酮就上手:https://reurl.cc/WbqpZ🌸花花的減醣好油幸福味youtube頻道:https://reurl.cc/9WVOd😘真食誠現名人專欄:https://reurl.cc/vEkV1🌹花花的減糖好油幸福味:https://reurl.cc/A9yEj🌼花花愛瘦身的IG:https://reurl.cc/qpkdg💐跟著花花輕鬆七日生酮社團:https://reurl.cc/kplNd🌻減醣好油。花學堂社團:https://reurl.cc/4lQ5v大愛電視台『現代⼼素派』https://www.youtube.com/watch?v=bWTXeanfO1Y公共電視台『真情旅歷』https://www.youtube.com/watch?v=egpe-tQpWbY東森電視台『男神女神在身邊』https://www.youtube.com/watch?v=KivNCyu-gyM台灣優視『三十卡卡』https://www.youtube.com/watch?v=dIcDN8xeLo4公共電視台『獨立特派員』https://www.youtube.com/watch?v=RiHjO3MVugc
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減醣 花枝 青菜 肉排

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