Menu Diet 4 Sehat 5 Yogurt

Karbo: Ubi
Prohe: Ayam
Sayur: Brokoli & Tomat
Prona: Tahu (dimakan tersendiri buat cemilan)
LT: EVOO
Buah: Anggur
Yogurtnya diminum tersendiri ya 😛
Saat membawa bekal ini saya minum Yogurt Greek Classic Heavenly Blush
Menu Diet 4 Sehat 5 Yogurt
Karbo: Ubi
Prohe: Ayam
Sayur: Brokoli & Tomat
Prona: Tahu (dimakan tersendiri buat cemilan)
LT: EVOO
Buah: Anggur
Yogurtnya diminum tersendiri ya 😛
Saat membawa bekal ini saya minum Yogurt Greek Classic Heavenly Blush
Cara Membuat
- 1
Marinade dada ayam utuh dengan jeniper, himsalt, lada bubuk, jahe geprek, bawang putih geprek cincang dan sedikit mix herbs selama 15-30 menit. Diamkan dulu lanjut eksekusi bahan lain.
- 2
Didihkan air, blansir/blanching brokoli dan tambahkan sedikit himsalt sekitar 1 menit (tidak overcooked, cirinya tekstur sudah lunak tapi masih renyah gitulah, warnanya juga masih seger). Angkat tiriskan dan langsung rendam dengan air es (bertujuan untuk menghentikan proses masaknya).
- 3
Siapkan teflon, iris ubi tipis-tipis lalu panggang ubi. Tingkat kematangan cukup di koreksi. Angkat, sisihkan.
- 4
Grill/panggang dada ayam yang telah dimarinade, beri sedikit olive oil. Tingkat kegosongan sesuai selera, pastikan daging matang sampai kedalam-dalam (cek dengan cara membelah daging).
- 5
Setelah semuanya matang, siapkan tempat bekal, tata dengan tomat dan anggur. Bekal makan siang siap untuk dibawa ke kantor 🥰
Kata kunci
Resep Serupa
Rekomendasi Resep Lainnya



Komentar