TudatosantESZEM szigorú muffin (mikróban készült, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Dőzsölés utáni napon (rosszabb esetben napok után) gyorsan észbe kell kapni és magas fehérje és rosttartalmú étkezésekkel visszadolgozni a bűnözést. :) Erre tökéletes ez a sütinek kinéző fehérje és rostbomba. :)
TudatosantESZEM szigorú muffin (mikróban készült, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Dőzsölés utáni napon (rosszabb esetben napok után) gyorsan észbe kell kapni és magas fehérje és rosttartalmú étkezésekkel visszadolgozni a bűnözést. :) Erre tökéletes ez a sütinek kinéző fehérje és rostbomba. :)
Elkészítés
- 1
A tojást és az édesítőt elkeverjük. A száraz hozzávalókat külön összekeverjük, majd a tojásos masszával és 100 gramm vízzel alaposan összedolgozzuk. Utána kanalanként adjuk hozzá a vizet, amíg jól keverhető, sűrű de kanállal könnyen adagolható tésztát kapunk. 8- 9 darab szilikon kuglóf vagy muffin formába tesszük a masszát, de lehet mini tortaformába is tenni, abba kb. 2 adag muffintészta kell (Lidlben vettema formákat). Ne tegyük tele teljesen, mert sütés közben növekszik a tészta.
- 2
Mivel rostos a tésztánk, így pár perc pihentetés után még sűrűbb lesz a tésztánk, így vagy igyekezzünk a kiadagolással vagy eleve kicsit több vízzel készítsük. Tegyük be a mikrohullámú sütőbe és 750 Watton süssük kb. 4 percig. Aki még nem sütött így, annak az első sütésnél ki kell tapasztalnia ezt a sütőjét is, ugyanúgy, mint a hagyományosat. Fontos, hogy a mikrohullámú sütő tálcájára körben helyezzük el a muffinokat, hogy egyenletesen süljenek.
- 3
Szóval 3 perc után meg kell néznie a tésztáját, majd négy percnél is és amikor már megtapintva piskóta állagú a tészta, akkor lehet a sütést abbahagyni. Itt nyugodtan lehet nyitogatni egy pillanatra a sütőt és megtapogatni a tésztát. Én teljes fokozaton szoktam sütni, de lehet alacsonyabb fokozaton is, de akkor több a sütési idő! Amikor még puha, de már 95%-ban késznek érezzük a tésztát, az a jó állag, mert a zab kihűlés közben még szilárdul.
- 4
A kuglóf forma vékonyabb tészta, annak elég 3 perc. A muffin forma és a torta tészta vastagabb, akkor több perc sütési idő kell. Ha kész, akkor pihentessük kicsit, majd a formából borítsuk ki egy tányérra a sütiket, hogy kihűljenek. Formában is lehet hagyni, akkor nem biztos, hogy száraz lesz a tészta alja teljesen.
Kulcsszavak
Hasonló receptek
További ajánlott receptek













Szöveges kommentek