سالاد تن ماهی و لوبیا
# یک غذای سالم، رژیمی و خوشمزه --این غذا باب کسانیه که هم در پی کاهش وزن هستند و هم نمیخوان گرسنگی بکشن. یک غذای مفید برای ورزشکاران بعد از تمرین و یک غذای شکم سیر کن 😁 اما کم کالری برای رژیمداران لاغری.
سالاد تن ماهی و لوبیا
# یک غذای سالم، رژیمی و خوشمزه --این غذا باب کسانیه که هم در پی کاهش وزن هستند و هم نمیخوان گرسنگی بکشن. یک غذای مفید برای ورزشکاران بعد از تمرین و یک غذای شکم سیر کن 😁 اما کم کالری برای رژیمداران لاغری.
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
لوبیاها رو جداگانه ،کاملا بپزید و آبکش کنید.
- 2
سیب زمینی رو بپزید و نگینی خرد کنید.
- 3
۲ ق غ از برنجی که برای بقیه میپزید در ظرف بریزید.(اختیاری)
- 4
کاهو رو ریز خرد کنید.
- 5
لوبیاها و تن ماهی و سیب زمینی و کاهوی خرد شده رو به برنج اضافه کنید. و بهشون نمک، فلفل ،روغن زیتون و شوید خشک بزنید.
- 6
اگر دوست داشتید به این ترکیب کمی آبلیمو بزنید.
- 7
این غذا کمتر از ۵۰۰ کالری داره و برای وعده ناهار بسیار مناسبه و تا مدت طولانی شما رو سیر نگه میداره.
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (4)