Wrap saludable con harina de avena y semillas

Name: Wrap saludable con harina de avena y semillas
Yield: 2 raciones
Cuisine: argentinas
Ingredients: 1/4 tomate; 1 hoja kale; 1/2 Lata lomito de atún al agua; Calabaza; 1 cuchara ricota magra; 1 cuchara yogurt natural sin sabor; 1 lima; Queso; 1/2 taza harina de avena; 1 huevo; Mix de semillas; Ajo en polvo; Leche

Berenice De Jesús @bere_justina

Sano, rico y abundante

Wrap saludable con harina de avena y semillas

Berenice De Jesús @bere_justina

Sano, rico y abundante

Guardada

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Ingredientes

2 raciones

1/4tomate
1 hojakale
1/2 Latalomito de atún al agua
Calabaza
1 cuchararicota magra
1 cucharayogurt natural sin sabor
1lima
Queso
Masa
1/2 tazaharina de avena
1huevo
Mix de semillas
Ajo en polvo
Leche

Guardada

Paso a paso

1

Para la masa, batir el huevo la leche agregar la harina las semillas y el ajo en polvo, cocinar como panqueque
2

Una cucharada de ricota magra mezclado con zapallo y por otro lado una cucharada de yogurt natural con tomate en cubitos chiquitito, lomito de atún (a gusto), jugo de lima y kale cortado bien chiquitito, mezclar todo
3

En el panqueque, colocar queso fresco, el zapallo y el atún con el yogurt etc, doblar y llevar a la sartén a dorar hasta que quede crocante y el queso derretido