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泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜
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泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜 的食譜成品照片

泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜

佳雯的愛妻便當🍱
佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03
桃園

#蛋白質餐 準備為了夏天的到來減脂😆

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泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜

佳雯的愛妻便當🍱
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預備食材

10分鐘
3-4人
  • 小黃瓜兩條
  • 黑木耳一朵
  • 紅蘿蔔絲適量
  • 新鮮腐竹一盒
  • 雞胸肉一塊
  • 泡菜(含泡菜汁)適量
  • 香菜適量
  • 米酒適量
  • 韓國芝麻油適量
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料理步驟

10分鐘
  1. 1

    準備食材,煮一鍋滾水加一點點鹽,燙一下腐竹,大約5-10秒即可撈起備用,新鮮腐竹不需要燙太久喔!會失去脆脆的口感……黑木耳可以加進去一起燙一下。
    小黃瓜切薄片使用鹽巴殺青,待15分鐘左右再用乾淨冷開水洗淨,壓乾水份備用

    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟1照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟1照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟1照片
  2. 2

    同鍋滾水倒適量米酒去雞胸肉腥味,水滾放入雞胸肉後讓它再次滾起,此時要馬上關火,蓋上鍋蓋悶5-6分鐘,這裡要注意每塊雞胸肉厚度不一,悶的時間也會不一樣,可以用筷子測試是否有血水滲出

    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟2照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟2照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟2照片
  3. 3

    雞胸肉冷卻後撥絲,將所有食材加入泡菜(含泡菜汁)、芝麻油適量拌勻即可享有。
    做多一些放保鮮盒可以冷食,每次取用時用乾淨筷子,2~3天食用完💗
    素食者……不加雞胸肉,蔬菜種類多一些即可😋😋

    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟3照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟3照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟3照片
  4. 4

    完成✅️✅️

    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟4照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟4照片
    泡菜拌腐竹雞絲小黃瓜的食譜步驟4照片
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佳雯的愛妻便當🍱
佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03
發布於 2023年04月20日 08:42
桃園
我是一位愛烹調、愛健身的媽咪…關於減脂、減醣……必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉❌不能斷醣……👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂喜歡我的文可收尋👉👉IG~jwen0322👉佳雯的愛妻便當……閒暇之餘會更新食譜💗
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泡菜 拌 腐皮 雞絲 小黃瓜

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