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超ヘルシーな♡クリームぱすた☆-レシピのメイン写真

超ヘルシーな♡クリームぱすた☆

crea326
crea326 @cook_40049616

油不使用。えのきでかさ増し。低脂肪乳でカロリーOFFのヘルシークリームパスタ☆
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材料

1人分
  • パスタ(乾麺) 80g
  • えのき茸 1/2束
  • ベーコン 1枚
  • ブロッコリー 50g
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ1
  • ★低脂肪牛乳 250cc
  • ★水 50cc
  • ★コンソメキューブ 1個
  • ★味塩コショウ 適宜
  • パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ベーコンと玉ねぎ薄切りを炒めしんなりしたら小麦粉を入れ白っぽさが無くなるまで炒める。(油はベーコンから出るので使わない)

  2. 2

    1にえのき、ブロッコリー、★の材料とパスタ乾麺を手で半分の長さに折って入れる。

  3. 3

    パスタに火が通るまで煮る。パスタ同士がくっつかないように麺を混ぜながら様子を見る。

  4. 4

    仕上げにパルメザンチーズを入れ、味見をして足りなければ塩胡椒で整える。器に盛って完成。

コツ・ポイント

●味塩胡椒には旨み調味料も入っておりより美味しくなる感じがします
●パスタを入れて煮る時、そのまま放置するとパスタ同士がくっついて仕上がる頃には離れなくなるので、煮る途中段階で何度かパスタを一本一本箸やトングなどで離すと上手くいきます。

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2013/01/15 11:53に公開

このレシピのキーワード

パスタ えのき ベーコン ブロッコリー 薄力粉 小麦粉 乾麺

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