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脱メタボレシピ!!大根の豆板醤煮
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脱メタボレシピ!!大根の豆板醤煮-レシピのメイン写真

脱メタボレシピ!!大根の豆板醤煮

ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230

主人が会社の健康診断で完全なるメタボ予備軍と診断されてしまいました・・・トホホ

なので脱メタボレシピとして考えた大根を使ったお惣菜です。

食べ応えもありヘルシーな1品。是非いかがですか?
このレシピの生い立ち
メタボ解消レシピの特集を見ていて参考にさせてもらいました。

主人が会社の健康診断で完全なるメタボ予備軍と診断されてしまいました・・・トホホ

なので脱メタボレシピとして考えた大根を使ったお惣菜です。

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脱メタボレシピ!!大根の豆板醤煮

ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230

主人が会社の健康診断で完全なるメタボ予備軍と診断されてしまいました・・・トホホ

なので脱メタボレシピとして考えた大根を使ったお惣菜です。

食べ応えもありヘルシーな1品。是非いかがですか?
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主人が会社の健康診断で完全なるメタボ予備軍と診断されてしまいました・・・トホホ

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材料

2人分
  • 大根 200g
  • 豚コマ肉 50g
  • 豆板醤 小さじ2
  • 味噌 大さじ2強
  • しょう油 小さじ1
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 薬味ネギ 少々
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作り方

  1. 1

    大根は味が染みやすいように乱切りにカットして、水から茹でて竹串が通るくらいまでやわらかくしておく。
    (この過程はレンジで加熱してもOK)

  2. 2

    豚コマは細かく切り、テフロン加工のフライパン(あれば)でしっかりと油を出すようにいためる。
    時々フライ返しなどで押さえつけて余分な油を出すように焼付け炒める。

    ペーパーの上に取り出しておく。

  3. 3

    鍋に1カップのダシ汁と豆板醤、味噌、しょう油、酒、みりんを入れてひと煮立ちさせたら大根と豚肉を加えて煮汁がトロっとして少なくなるまで煮込んで味を染みさせる。

  4. 4

    仕上げに薬味ネギを飾って出来上がり。

    • 脱メタボレシピ!!大根の豆板醤煮作り方4写真

コツ・ポイント

大根だけだと少々物足りなさを感じるので、豚コマをしっかりと油を抜いて炒めて加えることによって少しの豚肉でも食べ応えを感じて美味しくいただけるかと思います。

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ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230
2008/06/17 06:21に公開
はじめまして♪天然酵母パンの魅力に惹かれて某パン教室のマイスターを取得。毎朝焼きたてのパンの香りに包まれての1日のスタート~お料理にパン作りにと色々楽しんでいるキッチン大好き主婦です♪http://plaza.rakuten.co.jp/yamashita0615 では家庭で焼いたパンなどもUPしています。
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このレシピのキーワード

煮物 大根 酒 豚こま 味噌

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