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食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け
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食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け

夢のひよこ
夢のひよこ @cook_40021846

栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
このレシピの生い立ち
栄養士さんより、教えて頂いたレシピをもとに甘さの部分の砂糖を抑えて、みりんに替えてみました。

栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
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栄養士さんより、教えて頂いたレシピをもとに甘さの部分の砂糖を抑えて、みりんに替えてみました。

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食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け

夢のひよこ
夢のひよこ @cook_40021846

栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
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栄養士さんより、教えて頂いたレシピをもとに甘さの部分の砂糖を抑えて、みりんに替えてみました。

栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
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材料

  • 大根 1/2本
  • ニンジン 1本
  • ゴボウ 1/2本
  • れんこん 小1個
  • きゅうり 1本
  • なす 1本
  • 乾燥大豆(青大豆でもOK) 100g
  • 昆布(ダシ昆布OK) 1本
  • 生しょうが 1個(約50gくらい)
  • 塩 20g
  • 【たれの材料】
  • 醤油、酒、みりん、水 各100g
  • 砂糖 50g
  • 米酢 75g
  • ★仕上げに入れる米酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    大豆は前日に水から戻して、柔らかくなるまで蒸しておく。(レシピは東川の青大豆を使用してます。)

  2. 2

    大根、人参、なす、きゅうりは3ミリくらいのいちょう切りにしておく。

  3. 3

    レンコン、3ミリくらいのいちょう切り、ゴボウは太かったら、3ミリくらいのいちょう切り、小さ目なら、そのままの薄切りでも

  4. 4

    レンコン、ゴボウはカットしたら、水につけてアク抜きをして、ザルにあげておく。

  5. 5

    野菜が全部、切り終えたら、混ぜて、ジップロック等に入れ、塩と混ぜ合わせて、冷蔵庫に半日~1日おく。重石等はしない。

  6. 6

    野菜をザルに入れ、さっと水で洗い、水を切っておく。

  7. 7

    タレを作る。生姜はキレイに洗って、千切りする。鍋に醤油、酒、みりん、水、米酢、手でもんで小さくした昆布を入れる。

  8. 8

    沸騰直前に火を止め、水切りした野菜、千切りの生姜を入れ、混ぜ合わせ、すぐにまた野菜をザルに上げる。

  9. 9

    野菜を一度、潜らせたつけ汁を鍋に戻して、半量くらいまで弱火にて煮詰める。

  10. 10

    つけ汁が冷めてから、米酢をお好みにて大さじ1~2を足して、ザルに上げておいた野菜と合わせて、ジップロック等に入れる。

  11. 11

    冷蔵庫に入れ、半日くらい経って、馴染んでから頂く。

コツ・ポイント

野菜と合わせる塩は野菜全体量の2%です。
上記の野菜量で大体1キロ弱だったので20g入れました。ゴボウ、レンコンは火を通すことなく、美味しく頂けます。野菜はお好みなので、ある野菜でOKです。

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夢のひよこ
夢のひよこ @cook_40021846
2016/09/11 04:23に公開
北海道在住食べるの作るの大好きです(*^o^*)クックパッドを始めたきっかけは、子供たちにレシピ内容を聞かれたこと自分でアレンジしたことを忘れないためにも活用したのがきっかけとなっています。今ではより楽しく料理、お菓子作りをしてます。皆様宜しくお願いします♪同じHNにて楽天、アメーバブログにて手作り石鹸もアップしてます。良かったらアクセスしてみて下さいね。
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このレシピのキーワード

なす 大根 ごぼう にんじん れんこん キュウリ 酒 コンブ 青大豆

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17996411
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