野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに

ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
このレシピの生い立ち
しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。
野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに
ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
このレシピの生い立ち
しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。
作り方
- 1
バジルはドライでもいいですが今回はフレッシュを使いました。パセリやバジルの茎は、後で取り出すので数を数えておきます。
- 2
トマト缶とバジルの葉をミキサーにかけ、トマトをピュレ状にします。
- 3
玉ねぎ、にんにくは細かめのみじん切りにします。
- 4
③の玉ねぎとにんにくをオリーブ油で炒めます。強めの中火で良く混ぜながら10分ほど炒めてきつね色にします。
- 5
④のフライパンに、ピュレ状のトマト缶、ローリエ、オレガノ、黒コショウ、ウスターソース、パセリなどの茎を入れ煮詰めます。
- 6
この間に「ガストリック」を作ります。グラニュー糖と酢を小鍋に入れ火にかけ、全体が焦げ茶色になって煙が出るまで加熱します。
- 7
火を止めて熱湯で緩めます。カラメルソースの苦い版ですが、これを入れるととてもコクが出ます。
- 8
ガストリックを⑤のフライパンに加え、水っぽくなくなるまで煮詰めます。箸でかきまぜたら跡がしっかり残るようになったら完成!
- 9
パセリの茎やローリエを除き、製氷皿などお好みのものに入れて保存します。冷蔵庫では日持ちしないので長期間保存には冷凍庫で。
- 10
※製氷皿で冷凍した場合、多少ですが製氷皿に色がつきます。
コツ・ポイント
※ウスターソースは、一般的な市販のものの場合小さじ1、塩気が少なくなりがちな手作りのものなどの場合は小さじ2をお勧めします。
塩辛くしたり薄めたりは後でもできるので、最初は塩気少なめ&濃く煮詰めにしておいて、使う際に調整するのが便利です。
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