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野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに
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野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに-レシピのメイン写真

野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに

milkman001
milkman001 @cook_40053497

ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
このレシピの生い立ち
しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。

ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
このレシピの生い立ち
しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。

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野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに

milkman001
milkman001 @cook_40053497

ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
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しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。

ピザ・パスタソースの他、焼いたお肉にかけるなど使いまわし効きます!野菜の味を生かしているので減塩でも物足りなさなしです♪
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しょっぱくなくて野菜がたくさん摂れる、ピザソースやパスタソースがが作りたくて。
ワンディッシュランチの栄養バランスがよくなります^^
わたしはサバ水煮缶と合わせることが多いです。

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材料

550g(パスタ4回分くらい)
  • トマト缶 400㏄を2缶
  • 玉ねぎ 大1個(300g)
  • にんにく ひとかけ
  • バジルの葉 フレッシュの場合で10g
  • オレガノ 4~5振り
  • ローリエ 1枚
  • 黒コショウ 4~5振り
  • オリーブ油 大2
  • 塩 小4分の1
  • ウスターソース 小1~2※
  • パセリの茎(あれば) 5本
  • バジルの茎(あれば) 2本
  • ガストリック
  • グラニュー糖 5g
  • 酢 1g
  • 熱湯 15㏄
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作り方

  1. 1

    バジルはドライでもいいですが今回はフレッシュを使いました。パセリやバジルの茎は、後で取り出すので数を数えておきます。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方1写真
  2. 2

    トマト缶とバジルの葉をミキサーにかけ、トマトをピュレ状にします。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ、にんにくは細かめのみじん切りにします。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方3写真
  4. 4

    ③の玉ねぎとにんにくをオリーブ油で炒めます。強めの中火で良く混ぜながら10分ほど炒めてきつね色にします。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方4写真
  5. 5

    ④のフライパンに、ピュレ状のトマト缶、ローリエ、オレガノ、黒コショウ、ウスターソース、パセリなどの茎を入れ煮詰めます。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方5写真
  6. 6

    この間に「ガストリック」を作ります。グラニュー糖と酢を小鍋に入れ火にかけ、全体が焦げ茶色になって煙が出るまで加熱します。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方6写真
  7. 7

    火を止めて熱湯で緩めます。カラメルソースの苦い版ですが、これを入れるととてもコクが出ます。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方7写真
  8. 8

    ガストリックを⑤のフライパンに加え、水っぽくなくなるまで煮詰めます。箸でかきまぜたら跡がしっかり残るようになったら完成!

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方8写真
  9. 9

    パセリの茎やローリエを除き、製氷皿などお好みのものに入れて保存します。冷蔵庫では日持ちしないので長期間保存には冷凍庫で。

    • 野菜で減塩!トマトソース*ピザ・パスタに作り方9写真
  10. 10

    ※製氷皿で冷凍した場合、多少ですが製氷皿に色がつきます。

コツ・ポイント

※ウスターソースは、一般的な市販のものの場合小さじ1、塩気が少なくなりがちな手作りのものなどの場合は小さじ2をお勧めします。
塩辛くしたり薄めたりは後でもできるので、最初は塩気少なめ&濃く煮詰めにしておいて、使う際に調整するのが便利です。

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milkman001
milkman001 @cook_40053497
2015/05/13 14:48に公開
おいしいものを食べることと、料理するのが大好き。特定原材料七品目・豆類・芋類・ナッツ・果物、お魚などなど多くのアレルギーがありますが、工夫して楽しくお料理ライフをおくろうと思います^^♪なお、以前作ったレシピの中には、今はアレルギーで食べられなくなったものも入っていますが、人気の高いものや思い入れの強いものは残すなどしてあります。
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このレシピのキーワード

ピザ パスタ トマト缶 バジルの葉 にんにく 玉ねぎ

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